Kambur Durmak Boyumuzu Kısaltıyor!
Boyunuz kaç cm? Verdiğiniz cevabın yanlış olabileceğini hiç düşündünüz mü? Evet çoğu kişi boyunu belli bir rakam ile ifade etmesine rağmen aslında gerçek boyunu bilmiyor. Bu yazıyı sonuna kadar okuduğunuzda ne demek istediğimi çok daha iyi anlayacaksınız.
Kambur duruş (Kifoz) günümüzde pek çok kişinin şikayet ettiği ve düzeltmeye çalıştığı bir duruş bozukluğudur. Bunun bir çok sebebi olmakla beraber bu yazımda bir noktaya dikkat çekmek istedim; kambur durmak neticesinde boyumuz kısalıyor olabilir!
Bunu söylememin sebebi, kambur durduğumuzda hem görsel anlamda hem de fiziksel anlamda vücudumuzda bir takım değişiklikler gözlemlenmektedir. Yan taraftaki resime baktığınızda ne demek istediğimi çok daha iyi anlayacaksınız. Başınızın üstünden geçen bir çizgi çizecek olsaydık dik duruş sırasında bu çizgi daha yukarıdan giderdi (doğru duruş), diğer taraftan kambur duruşta bu çizgiye bakacak olsaydık çizginin aşağı indiğini görebilirdik.
Bunun başlıca sebebi vücudumuzun adapte olma yeteneğidir ki buna SAID prensibi denir yani “Dayatılan İsteklerin Spesifik Adaptasyonu” (Specific Adaptation to Imposed Demands). Gün boyu saatlerce kambur şekilde durmak, yanlış oturmak aslında vücudumuza dayattığımız bir istektir. Buna bağlı olarak göğüs kafesimiz daralmaya, nefes kapasitemiz azalmaya başlar yani yavaş yavaş öne doğru bükülmeye başlarız, omurgamız ve vücudumuzu her açıdan saran kaslarımız bu duruşu ezberlemeye başlar, beden farkındalığı olarak bilinen özduyum yeteneğimiz kambur duruşu konforlu olarak algılayabilir ve bizi yanıltabilir yani siz dik durmak istediğinizde bundan rahatsız olabilirsiniz çünkü vücudunuz kambur duruşu konforlu olarak algılama hatasına düşmüş olabilir.
Eğer sizde kambur durmaktan rahatsız oluyorsanız ve bunu düzeltmek için hiç bir şey yapmıyorsanız, boyunuzun kısalmasına yol açacak bir sürecin içerisine girmiş olabilirsiniz. Ne yapmalıyım sorusunu sorduğumuzda ise karşımıza dik duruş egzersizleri çıkıyor yani vücudumuza dik durması için bir dayatmada bulunmamız gerekiyor. Bu noktada sizlere Dik Duruş Akademisi programını tavsiye edebilirim.
Dik Duruş Akademisi programı, kambur duruştan kurtulmak ve boyunu korumak isteyen kişiler için dizay edilmiştir. Güçlenme hareketleri ve rahatlama, esneme hareketlerinden oluşmaktadır, programın detaylarına ulaşmak için Dik Duruş Akademisi sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
Sağlıkla kalınız, sağlıkla durunuz, sağlıkla oturunuz.
Diğer yazılarımızda görüşmek üzere
[alert-note]
- 3000’li Yıllarda İnsanlık Nasıl Görünecek?
- Sırt Ağrılarına Çok iyi Gelen Egzersizler (Oklava ile Kendin Yap!)
- Sağlıklı Duruş Merkezi (SADUMER) Çok Yakında Sizlerle
- Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları
- Kamburlaştığımızı Nasıl Anlarız?
- Güç Pozlarını Keşfedin Dik Durmayı Öğrenin
- Sevdiklerinize En Güzel Hediye: Okutu Sağlık (Sağlıklı Hoca Tarafından Hazırlandı)
- Bu Nefes Tekniği Duruşunuzu Düzeltecek
- Çocuğum Kambur Duruyor Ne Yapmalıyım?
- Bebeklerin Dik Duruş Yolculuğu
- Duygularımız Bizi Kamburlaştırır Mı?
- Çömelmek ve Dik Duruşla Kalkmak = Squat
- Anti Hareket Prensibi ile Çalış
- T-(Telafi) Pozu ile Dik Duruş Kaslarını Güçlendirin
- Dik Duruş İçin Core Bölgesi Egzersizleri
- Dik Durmak İçin Esneme ve Rahatlama Egzersizleri
- Köpük Rulo ile Kamburluk Önleyici Hareketler
- Oklava ile Esneme Hareketleri – Dik Duruş Akademisi
- Dik Durmak İçin Teknolojik Çözüm – Kodgem Straight
- Dik Duruş Akademisi Etkinlikleri Büyük İlgi Görüyor
- Dik Durabilmek için Güç Yatışı
- Ofiste Dik Oturabilmeniz İçin 5 Etkili Yöntem
- Mini Band ile Ofiste Dik Duruş Egzersizleri
- Kambur Durmak Boyumuzu Kısaltıyor!
- Omuzlarım Öne Doğru Eğildi Ne Yapmalıyım? (Seviye – 1)
- Dik Durabilmek İçin Bu Kasları Esnetmelisiniz – 2
- İşten Sonra Dik Duruş Egzersizleri ile Rahatlıyoruz
- Dik Duruş Sopası ile Gergin Kasları Rahatlatıyoruz ve Harika Hissediyoruz ?
- Dik Duruş Bandı – Sanctband Spider Cord
- Ofiste Dik Oturarak Çalışmak İster misiniz?
- Kürek Egzersizi ile Dik Durmak, Güçlenmek ve Forma Girmek Mümkün!
- Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 2
- Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 1
- Dik Durabilmek için Sopa ile Egzersizler – 1
- Dik Duruş Korsesi İşe Yarıyor mu?
- Bir Hareketle Dik Durmak Mümkün!
- ATV Röportajımız – Dik Dur 4 cm Uza!
- HaberTürk Gazetesi Dik Duruş Akademisi Röportajımız
- Dik Durabilmek için Bu Kasları Esnetmelisiniz!
- Dik Duruş Akademisine Hoşgeldiniz
- Dik Duruş Egzersizleri (Kamburluğu Düzelt)
- Pilates Bandı ile Dik Duruş Egzersizleri – Kamburluğu Düzelt!
- Pilates Topu ile Dik Duruş Egzersizleri
- Dumbell ile Kamburluğu Düzelten Egzersizler
- Doğru Durmanın 7 Faydası (Kamburluktan Kurtul)
- Dik Duruş Akademisi – Kamburluğu Düzelt
- Neden Dik Duramıyoruz?
- Boyunu Uzatmak İster Misin?
- Doğru Duruş ve Sırt Egzersizleri
