Geçtiğimiz günlerde NTV ekranlarında, değerli hocam Prof. Dr. Sinan Canan’ın sunduğu “Sinan Canan ile Açık Beyin” programına konuk oldum. Stüdyoda geçirdiğimiz süre boyunca hareketin beynimize ve bedenimize kazandırdıklarını, İFA (İnsanın Fabrika Ayarları) yaklaşımı ekseninde konuştuk.
Hareket, Fabrika Ayarlarımızın Bir Parçası
İFA felsefesinin temel önermelerinden biri şu: insan bedeni; koşmak, uzanmak, çömelmek, taşımak gibi doğal hareket örüntüleri için yaratıldı. Modern hayatın bizi sandalyeye, ekrana ve dar hareket alanlarına hapsetmesi, bu fabrika ayarlarından uzaklaşmamıza yol açıyor. Programda Sinan Canan hocamla birlikte, düzenli hareketin beyindeki nörotrofik faktörleri (özellikle BDNF) nasıl tetiklediğini, dolaşımı ve oksijenlenmeyi nasıl desteklediğini ve bunun odaklanma, hafıza ve ruh hali üzerindeki somut etkilerini konuştuk.
Neden Dik Durmak Bu Kadar Önemli?
Programın bir diğer ana başlığı duruştu. Masa başında geçirilen saatler, telefon eğilmeleri ve hareketsizlik; omurgamızı zamanla kamburluğa doğru itiyor. Sadece estetik değil, nefes kapasitesi, sinir sıkışmaları ve hatta özgüven algısı açısından da dik duruşun önemine değindik. Stüdyoda bunu teorik bırakmadık birlikte pratiğe döktük.
Stüdyoda Fit Testler ve Renkli Görüntüler
Programı özellikle keyifli kılan kısım, konuklarımızla birlikte canlı olarak uyguladığımız egzersizler ve fit testler oldu. Kameralar önünde:
- Duruş testi yaparak omurga ve omuz hizasını değerlendirdik,
- Kas gücü testleri ile fonksiyonel gücü ölçtük,
- Denge testleri ile bedenin stabilizasyon becerisini sınadık,
- Esneklik/açıklık testleri ile eklem hareket genişliğine baktık.
Bu testler, izleyicilerimizin evlerinde de kolayca uygulayabileceği, kendi bedenlerini tanımalarına yardımcı olacak basit ama öğretici anlardı.
Fit Beyin Egzersizleriyle Odaklanma
Hareketin sadece kaslarımızı değil, beynimizi de çalıştırdığını göstermek için eğlenceli “fit beyin” egzersizlerine de yer verdik. Koordinasyon gerektiren basit hareket kalıplarının, odaklanma ve konsantrasyon becerimiz üzerindeki şaşırtıcı etkisini stüdyoda birlikte deneyimledik. Bu, kitabım Fit Beyin: Hareketin Beyin Üzerindeki Şaşırtıcı Etkisi‘nde de detaylıca ele aldığım bir konu.
Beden hareket ettikçe beyin de uyanıyor. Fabrika ayarlarımıza dönmenin en kısa yolu, güne birkaç dakikalık bilinçli hareketle başlamak.
Teşekkürler
Prof. Dr. Sinan Canan ile birlikte gerçekleştirdiğimiz bu bölüm, gösterdiğiniz ilgiyle yüksek reyting aldı ve çok beğenildi. Bu ilgi için siz değerli izleyicilerimize teşekkür ederim. Önümüzdeki programlarda yeniden buluşmak dileğiyle — o güne kadar dik durmayı ve hareket etmeyi unutmayın!
— Sağlıklı Hoca
Dik duruş egzersizlerini detaylı olarak öğrenmek için tıklayın