Bel ağrıları günümüzde yaygın olarak yaşanan ve hayat konforunu azaltan bir sorundur. Bu tür durumlarda ilk olarak doktorunuzla temas kurmalı ve profesyonel destek almalısınız. Bunun yanında günlük egzersizler eşliğinde kaslarınızı ve omurganızı da rahatlatmanız mümkündür.… Bel Ağrısına Çok İyi Gelen Egzersizler ve Teknikler
Dambıl kullanarak göğüs kaslarınızı çalıştırmak ve etkili bir antrenman yapmak ister misiniz? Cevabınız evet ise ihtiyacınız olan tüm hareketleri bu videoda bulabilirsiniz. Bu hareketleri sadece spor salonu olarak düşünmeyin, günümüzde pek çok kişinin yaptığı… Dambıl ile Göğüs Egzersizleri
Şu ana kadar duyduğum ilk cümle şu olmuştur; “-Ne var canım! Bu hareketleri yapmak çocuk oyuncağı” ancak öyle olmadığını denedikten sonra gören pek çok kişi, şaşkınlık içinde kalmıştır. Belki sizin için de çok kolay gözüküyor… Çok Kolay Gözüken Çok Zor 10 Hareket
Farklı antrenman metotlarını sizlerle paylaşmaya devam ediyorum. Bu videomda Bursa Hangaar GYM’i ziyaret ettim ve CrossFit Eğitmeni Serdar Özçalışkan ile güzel bir röportaj yaptım. “Crossfit nedir? Ne işe yarar?” Konulu videomda merak ettiğiniz soruların cevaplarını… CrossFit Nedir? Ne işe yarar?
Koşmak çoğumuzun severek yaptığı bir aktivitedir. Parkta, ormanda, yollarda yani siz nerede isterseniz orada koşabilirsiniz bu yüzden hem basit hem de etkili bir egzersiz türüdür. Bu videomda koşularınıza değer katacak ve size daha fazla kalori… Koşarken Daha Fazla Kalori Yakmanıza Yardımcı 7 Hareket
Vücut ağırlığı ile yapılan ve ekipman gerektirmeyen şınav eşsiz bir egzersizdir. Yalnız şınav çekmek isteyen pek çok kişinin hem başlangıç olarak hem de teknik olarak yanlışlar yaptığına şahit olmuşumdur bu yüzden aşağıdaki video çalışmasını yaptım… Şınav Nasıl Çekilir?
Kollarımız günlük hayat içerisinde son derece etkindir. Kapı açmak, bir şeyler taşımak, elinizde bir nesneyi tutmak gibi bir çok aktiviteyi kol kaslarının etkin olması sayesinde gerçekleştiririz. Kolumuzun bükülmesini sağlayan ve iç kısmında bulunan m. biceps… Biceps (Pazu) Kaslarını Geliştiren 3 Aşamalı Hareket
Çocuklar çok mu yaramaz? Sizi yoruyor ve sürekli oyun mu oynamak istiyorlar? O zaman Sağlıklı Hocanın tavsiyelerini dinlemenin vakti gelmiş demektir. İşte yaramaz ve hiper-aktif çocukları için uygulayabileceğiniz egzersizler ve rekabet modeli. Kaçırmayın !!!