Dumbell ile Kamburluğu Düzelten Egzersizler

Dik Duruş Akademisi bünyesinden yayınladığım antrenman programları devam ediyor! Bu videomda bir çift dumbell ile yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaştım.

Çoğu kişi dik durmak ve kamburluktan kurtulmak ister. Bunu başarabilmeniz için ilgili kasları güçlendirmeniz gerekir. Bu programda yer alan hareketleri 12 tekrar ve 3 set olacak şekilde haftada 3 gün ila 5 gün arasında yapabilirsiniz.

? DİK DURUŞ AKADEMİSİ bölümünde yer alan tüm yazıları ve antrenmanları tek tek okumanızı tavsiye ederim ?

Şimdiden iyi çalışmalar.

[alert-note]

[/alert-note]

Bir yorum

  1. Merhabalar kurwk fıyatlarına baktım cok pahalı suan karın ve bel bolgemde yaglanma var ancak sırt durusumda bozuk onun yerıne bısıklet aldım buradakı hareketlere baktım kurek aletı olmadan sırt duzeltmek gercekten mumkun dıgmı bırde kanat kısmımda yaglanma var , tekrarları kac tutmalıyız bırde agırlık ne olmakı dumbell egzersızlerını yapmayı dusunuorm sadece onceden sporda agırlık kaldırdıgımdan kollarım one dogru gıdıor

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir