Ofiste Dik Oturabilmeniz İçin 5 Etkili Yöntem
Ofiste kaç saat geçirdiğinizi ve vücudunuza neler olduğunu hiç düşündünüz mü? Hareket etme mekanizmalarıyla donatılmış insan vücudunu saatlerce hareketsizliğe mahkum etmenin sonuçlarını hesapladınız mı?
Evet bu videoda ofis ortamında uygulayabileceğiniz birbirinden önemli teknikleri sizlerle paylaşıyorum. Bu önerileri de sizlerden gelen yoğun talepler doğrultusunda hazırladım çünkü masa başı çalışan bir çok kişi kambur durmaktan şikayet ediyor ve çözümler arıyor.
Videoda uygulamalarını görebileceğiniz 5 etkili yöntemi şu şekilde sıralayabiliriz;
1- Doğru sandalyede otur!
2- Oturuş aparatı kullan
3- Bilgisayarın konumunu doğru ayarla
4- Ofiste egzersiz yap
5- Uzun süre oturmaktan kaçın!
Eğer siz de sürekli olarak kambur oturuyorsanız ve sırtınızdan garip sesler geliyorsa, kaslarınızdan gelen müzmin ve derin ağrılar yüzünüzü buruşturuyorsa hemen bu önerileri hayata geçirin ve yaşamınızda, vücudunuzda meydana gelebilecek değişimleri görün.
İş hayatınızda başarılar diliyor ve sağlıkla kalmanızı temenni ediyorum.
Sağlıklı Hoca
[alert-note]
- 3000’li Yıllarda İnsanlık Nasıl Görünecek?
- Sırt Ağrılarına Çok iyi Gelen Egzersizler (Oklava ile Kendin Yap!)
- Sağlıklı Duruş Merkezi (SADUMER) Çok Yakında Sizlerle
- Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları
- Kamburlaştığımızı Nasıl Anlarız?
- Güç Pozlarını Keşfedin Dik Durmayı Öğrenin
- Sevdiklerinize En Güzel Hediye: Okutu Sağlık (Sağlıklı Hoca Tarafından Hazırlandı)
- Bu Nefes Tekniği Duruşunuzu Düzeltecek
- Çocuğum Kambur Duruyor Ne Yapmalıyım?
- Bebeklerin Dik Duruş Yolculuğu
- Duygularımız Bizi Kamburlaştırır Mı?
- Çömelmek ve Dik Duruşla Kalkmak = Squat
- Anti Hareket Prensibi ile Çalış
- T-(Telafi) Pozu ile Dik Duruş Kaslarını Güçlendirin
- Dik Duruş İçin Core Bölgesi Egzersizleri
- Dik Durmak İçin Esneme ve Rahatlama Egzersizleri
- Köpük Rulo ile Kamburluk Önleyici Hareketler
- Oklava ile Esneme Hareketleri – Dik Duruş Akademisi
- Dik Durmak İçin Teknolojik Çözüm – Kodgem Straight
- Dik Duruş Akademisi Etkinlikleri Büyük İlgi Görüyor
- Dik Durabilmek için Güç Yatışı
- Ofiste Dik Oturabilmeniz İçin 5 Etkili Yöntem
- Mini Band ile Ofiste Dik Duruş Egzersizleri
- Kambur Durmak Boyumuzu Kısaltıyor!
- Omuzlarım Öne Doğru Eğildi Ne Yapmalıyım? (Seviye – 1)
- Dik Durabilmek İçin Bu Kasları Esnetmelisiniz – 2
- İşten Sonra Dik Duruş Egzersizleri ile Rahatlıyoruz
- Dik Duruş Sopası ile Gergin Kasları Rahatlatıyoruz ve Harika Hissediyoruz ?
- Dik Duruş Bandı – Sanctband Spider Cord
- Ofiste Dik Oturarak Çalışmak İster misiniz?
- Kürek Egzersizi ile Dik Durmak, Güçlenmek ve Forma Girmek Mümkün!
- Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 2
- Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 1
- Dik Durabilmek için Sopa ile Egzersizler – 1
- Dik Duruş Korsesi İşe Yarıyor mu?
- Bir Hareketle Dik Durmak Mümkün!
- ATV Röportajımız – Dik Dur 4 cm Uza!
- HaberTürk Gazetesi Dik Duruş Akademisi Röportajımız
- Dik Durabilmek için Bu Kasları Esnetmelisiniz!
- Dik Duruş Akademisine Hoşgeldiniz
- Dik Duruş Egzersizleri (Kamburluğu Düzelt)
- Pilates Bandı ile Dik Duruş Egzersizleri – Kamburluğu Düzelt!
- Pilates Topu ile Dik Duruş Egzersizleri
- Dumbell ile Kamburluğu Düzelten Egzersizler
- Doğru Durmanın 7 Faydası (Kamburluktan Kurtul)
- Dik Duruş Akademisi – Kamburluğu Düzelt
- Neden Dik Duramıyoruz?
- Boyunu Uzatmak İster Misin?
- Doğru Duruş ve Sırt Egzersizleri
[alert-announce]Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
“Sağlıklı Hoca”yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: http://goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: http://goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: http://goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: http://goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR http://goo.gl/1k4KXM[/alert-announce]
