Dik Durmak İçin Esneme ve Rahatlama Egzersizleri

Kambur duruştan şikâyet ediyorsak bilmemiz gereken başlıca husus şudur; bazı kas gruplarımız aşırı gergin olduğu için kendimizi sürekli öne bükülmüş şekilde buluyoruz ve bu kasların gerginliği dik durmamıza engel oluyor yani biz yukarı uzadıkça onlar da bizi aşağı çekmek için o oranda çaba gösteriyor.

Bu videomuzda gergin kasları rahatlatan ve bizi kamburlaştıran bölgeleri açan esneme hareketlerini sizlerle paylaşıyorum böylece sizde rahatlayabilir ve daha kolay dik durabildiğinizi görebilirsiniz.

Esneme ve rahatlama egzersizlerimizi yaparken derin diyafram nefesleri almayı unutmayın! Ayrıca mobilite egzersizleri adıyla gösterdiğim tekrara dayalı hareketleri de düşük tekrarlar ile deneyin ve ileride bunların sayısını artırın.

Şimdiden herkese iyi antrenmanlar dilerim

Yorumunu paylaşmak ister misin?

X