Pilates Bandı ile Dik Duruş Egzersizleri – Kamburluğu Düzelt!

Pilates bandı rahat ulaşabileceğiniz bir ekipman, üstelik taşıması ve saklaması da son derece kolay. Bu yüzden pilates bandı ile etkili bir dik duruş antrenmanı hazırlamaya karar verdim.

Bu videomda gösterdiğim hareketleri evde, ofiste yada spor salonunda yapabilirsiniz. Antrenman sırasında sizi dik tutan kasları da yakından hissedeceksiniz.

Her hareketi 12 tekrar ve 3 set olacak şekilde yapabilir, zamanla set ve tekrarları artırabilirsiniz.

Dik durmak anlık yaşanan bir durum değil, ömür boyu sürdürülmesi gereken bir disiplindir. Bu yüzden dik durmanızı sağlayan güçlü ve sağlam kaslara ihtiyacınız var. İşte bu hareketler size ihtiyacınız olan kas yapısını sağlayacaktır.

🔻 DİK DURUŞ AKADEMİSİ bölümünde yer alan tüm yazıları ve antrenmanları tek tek okumanızı tavsiye ederim 🔻

Şimdiden iyi çalışmalar.

 

Yorumunu paylaşmak ister misin?

X