Bir çoğumuzun merak ettiği bir soru; spor salonunda veya evde egzersiz yaparken ne kadar zaman geçirmeliyiz? Kimisi yarım saatten az, kimisi ise üç saatlere varan sürelerde antrenman yapabiliyor. Peki ama hangisi doğru? Egzersiz yaparken süremizi…
Nasıl fitness antrenörü olabilirim? Spor eğitmeni olabilmek için neler yapmalıyım? Bir spor salonu açmak için hangi belgeye ihtiyacım var? Bu yazımda merak ettiğiniz tüm cevapları bulabilirsiniz. Fitness antrenörü olmak için nereye başvurmalıyım? Öncelikle şu sorunun…
Forma girmek veya daha iyi gözükmek pek çoğumuzun hedefleri arasında yer alır ancak bunu parmaklarımızı şıklatarak başaramayız. Yeni birisi olmaya karar vererek de bunu başaramayız. Azar azar, günden güne, alışkanlıklarımızın üzerine eklediğimiz alışkanlıklarla değişiriz. Benliğimizin…
Aynanın karşısına geçtiğiniz de omuzlarınızı eşit mi görüyorsunuz yoksa dengesiz mi? Son zamanlarda sizlerden aldığım sorular ve yorumlar eşliğinde bu konuyu açıklamak istedim, zira omuz eşitsizliğinden şikayet eden pek çok kişi bunun sebeplerini öğrenmek…
Sizlerden gelen soruları cevaplamaya devam ediyorum ve bu hafta konumuz “100 Kg Üzeri Nasıl Spor Yapmalı?” şeklinde. Internette bulunan egzersiz programlarını incelediğimizde bir çoğunun 100 kg üzeri için uygun olmadığını ve pek çok hareketin…
Kuvvet Kondisyon Koçu ve Öğretim Görevlisi Emrah Sirkecioğlu ile sizler için harika bir içerik hazırladık; “Squat Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri Nelerdir?” Bu videoyu izledikten sonra Squat hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğreneceksiniz. Ayrıca videoda…
Korona günlerinde herkesin yüzünde bir maske ve herkeste aşırı bir korunma çabası, peki bu ortamda nasıl nefes almamız gerektiğini biliyor muyuz? Burundan mı? Yoksa ağızdan mı nefes almalıyız? Bulunduğumuz ortamda en sağlıklı ve en…
Kendinize sormanızı istediğim soru şu; resimde gösterdiğim kas (tendon) sizde de var mı? Evet ilginç bir soru olduğunu kabul ediyorum ancak bu kas artık bir çok kişide yok. Bu kasın adı Palmaris Longus, aslında tam…