Merhaba, ben Sağlıklı Hoca.
Ben Mahmut Talha Sağlıklı. Eski milli güreşçiyim, spor bilimleri ve spor fizyolojisi alanında eğitim aldım. Bu sitede dik duruş, nefes, beyin ve hareket, fitness ve sağlıklı yaşam üzerine bildiklerimi sade ve uygulanabilir bir dille paylaşıyorum.
- Spor Bilimleri · Marmara Ü.
- Spor Bilimci
- TVGFBF Başkan Yardımcısı
- Milli Sporcu
- Yazar
Dik Duruş Akademisi
Kamburluk ve duruş bozukluklarına karşı adım adım ilerleyen, evde uygulanabilen ücretsiz bir program. Gencinden yaşlısına binlerce kişi uyguluyor.
- Kendi duruşunu test et
- Haftalık programını seç
- Esneme, güçlenme ve güç pozlarıyla ilerle
Konulara göre keşfedin
Yazılarımı ve videolarımı ana başlıklar altında topladım.
Dik Duruş
Kamburluk, boyun ve bel için egzersizler
🌬️Nefes
Diyafram nefesi, burun nefesi, teknikler
🧠FitBeyin
Odak ve dikkat için beyin egzersizleri
🏋️Fitness
Antrenman programları ve teknikler
🏠Evde Spor
Ekipmansız, evde yapılabilecek hareketler
⚖️Kilo Verme
Sağlıklı zayıflama yöntemleri
🥗Beslenme
Sporcu beslenmesi ve tarifler
🎒Spor Malzemeleri
Denediğim ekipmanların incelemeleri
Sayfaların arasında da birlikteyiz
Sitedeki programları daha derinlemesine anlattığım iki kitap.
8 Haftada Dik Durma Sanatı
Dik Duruş Akademisi’nin kitabı. Sekiz haftada adım adım daha dik ve rahat bir duruş.
Kitabı incele →FitBeyin: Beynini Harekete Geçir
Hareketin beyne etkisi, uygulamalı testler ve günlük hayata uyarlanmış FitBeyin egzersizleri.
FitBeyin içerikleri →Son yazılar
- FitBeyin YouTube Serisi Başlıyor
- İstanbul Fitness Week 2026 Ardından
- NTV’de Dik Duruş Konusunu Ele Aldık
- Sinüsleri Açmak İçin En Etkili Nefes Teknikleri – 2026
- Ağızdan Nefes Almak Çene Yapınızı Nasıl Bozar?
- Diyafram Nefesi ile Hayatınızı Değiştirin
Videolarla birlikte çalışalım
Egzersizleri doğru yapmanın en kolay yolu izleyerek öğrenmek. Yeni FitBeyin serisi de kanalda.
Kanala abone olŞirketinize Sağlıklı Hoca semineri
Dik Duruş Akademisi, FitBeyin ve Sağlıklı Nefes seminerleriyle çalışanlarınız için uygulamalı eğitimler.
Seminerleri incele