Dik Durabilmek için Bu Kasları Esnetmelisiniz!
Dik durabilmek için bu kasları esnetmemiz gerekiyor!
?️Kambur durmaktan sıkıldıysanız ve bir an önce kurtulmak istiyorsanız, gergin olan ve sizi öne doğru çeken kasları esnetmemiz, açmamız gerekir.
Bu videoda sizler için en etkili egzersizleri gösterdim. Bir adet havlu yada sopa yardımıyla kamburluğu düzeltebiliriz. Egzersizleri denediğinizde ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksınız ve büyük bir rahatlama yaşayacaksınız.
Şimdiden iyi çalışmalar.
[alert-note]
- Sağlıklı Hoca Azerbaycan’da! Insun Yaşam Merkezi Çalışmalarına Başladı
- 3000’li Yıllarda İnsanlık Nasıl Görünecek?
- Sırt Ağrılarına Çok iyi Gelen Egzersizler (Oklava ile Kendin Yap!)
- Sağlıklı Duruş Merkezi (SADUMER) Çok Yakında Sizlerle
- Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları
- Kamburlaştığımızı Nasıl Anlarız?
- Güç Pozlarını Keşfedin Dik Durmayı Öğrenin
- Sevdiklerinize En Güzel Hediye: Okutu Sağlık (Sağlıklı Hoca Tarafından Hazırlandı)
- Bu Nefes Tekniği Duruşunuzu Düzeltecek
- Çocuğum Kambur Duruyor Ne Yapmalıyım?
- Bebeklerin Dik Duruş Yolculuğu
- Duygularımız Bizi Kamburlaştırır Mı?
- Çömelmek ve Dik Duruşla Kalkmak = Squat
- Anti Hareket Prensibi ile Çalış
- T-(Telafi) Pozu ile Dik Duruş Kaslarını Güçlendirin
- Dik Duruş İçin Core Bölgesi Egzersizleri
- Dik Durmak İçin Esneme ve Rahatlama Egzersizleri
- Köpük Rulo ile Kamburluk Önleyici Hareketler
- Oklava ile Esneme Hareketleri – Dik Duruş Akademisi
- Dik Durmak İçin Teknolojik Çözüm – Kodgem Straight
- Dik Duruş Akademisi Etkinlikleri Büyük İlgi Görüyor
- Dik Durabilmek için Güç Yatışı
- Ofiste Dik Oturabilmeniz İçin 5 Etkili Yöntem
- Mini Band ile Ofiste Dik Duruş Egzersizleri
- Kambur Durmak Boyumuzu Kısaltıyor!
- Omuzlarım Öne Doğru Eğildi Ne Yapmalıyım? (Seviye – 1)
- Dik Durabilmek İçin Bu Kasları Esnetmelisiniz – 2
- İşten Sonra Dik Duruş Egzersizleri ile Rahatlıyoruz
- Dik Duruş Sopası ile Gergin Kasları Rahatlatıyoruz ve Harika Hissediyoruz ?
- Dik Duruş Bandı – Sanctband Spider Cord
- Ofiste Dik Oturarak Çalışmak İster misiniz?
- Kürek Egzersizi ile Dik Durmak, Güçlenmek ve Forma Girmek Mümkün!
- Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 2
- Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 1
- Dik Durabilmek için Sopa ile Egzersizler – 1
- Dik Duruş Korsesi İşe Yarıyor mu?
- Bir Hareketle Dik Durmak Mümkün!
- ATV Röportajımız – Dik Dur 4 cm Uza!
- HaberTürk Gazetesi Dik Duruş Akademisi Röportajımız
- Dik Durabilmek için Bu Kasları Esnetmelisiniz!
- Dik Duruş Akademisine Hoşgeldiniz
- Dik Duruş Egzersizleri (Kamburluğu Düzelt)
- Pilates Bandı ile Dik Duruş Egzersizleri – Kamburluğu Düzelt!
- Pilates Topu ile Dik Duruş Egzersizleri
- Dumbell ile Kamburluğu Düzelten Egzersizler
- Doğru Durmanın 7 Faydası (Kamburluktan Kurtul)
- Dik Duruş Akademisi – Kamburluğu Düzelt
- Neden Dik Duramıyoruz?
- Boyunu Uzatmak İster Misin?
- Doğru Duruş ve Sırt Egzersizleri
7 thoughts on “Dik Durabilmek için Bu Kasları Esnetmelisiniz!”
Hocam merhabalar. Dik durma egzersizlerini bu esneme hareketlerini yaptıktan sonra mi yapmaliyiz? Yoksa o egzersizlerden sonra yapmak daha mi iyi olur?
Merhaba Nilüfer Hanım,
Benim önerim öncelikle güçlendirici direnç egzersizlerini yapmak ve antrenmanın sonunda esneme, stretching hareketlerini uygulamak şeklindedir.
Sağlıkla kalınız.
bende boyun düzleşmesi var yaşım da 50 nin üstündesürekli yapıyorum her gün sabah faydasını gördüm başka tavsiyeniz varmı?
Hocam iyi gunler kolay gelsin. Gogus kasi esnetme one cekilmis sekilde nasil esnetebiliriz bir kac egsersiz gosterirseniz … Tesekkurler
Merhaba
Göğüs kaslarını esnetmek için bu videoda göstermiş olduğum hareketleri uygulayabilirsiniz https://sagliklihoca.com/dik-durabilmek-icin-kaslari-esnetmelisiniz/
merhaba abi ben 11 yaşındayım.Benim boyun kısmında eğrilerme car şçe doğru ve o kemik düzleşiyor dojtorunuza gittik doktor dik durmaya çalış dedi.Bazen boyun fıtığı olucam korkusuyla bazen ağlıyorum.Sol elim uyuşuyor.Korkuyorum bişey olur diye.Ne yapmam lazım?Bu korkumu yenemiyorum.Dik de duramıyorum.Sizin bir tane videonuzu izledim.Dik durmak için bu kasları esnetin di ismi galiba onu izledim ve bu korkumu biraz da olsa yendim.Böyle biraz daga video çekermisin abi?Babam diyo ben senin güzel bir kız olmanı istiyorum diyor.Ama olmuyı işte.Şuan ağlıyorum çünkü büyüğüncr by düzelmesse benim ile dalga geçerler diye.
Merhaba
Dik Duruş Akademisi programına https://sagliklihoca.com/dik-durus-akademisi/ adresinden ulaşabilirsiniz.
Örnek antrenman programını, tekrar ve set sayıları gibi açıklamaları bu adreste bulabilirsiniz. Programa göre çalıştığınızda egzersizlerin çok daha hızlı etki ettiğini ve fayda sağladığını göreceksiniz.
Üzülmeyiniz lütfen çünkü daha yaşınız genç ve programlı çalışma ile bunu aşabileceğinizi düşünüyorum, çalışarak güçlü kaslara sahip olan ve dik durabilen bir çok insan tanıyorum sizde onlardan birisi olacaksınız. Bu süreçte tüm sorularınızı benimle paylaşabilirsiniz.
Sağlıkla kalınız