Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 2

SPOR SALONUNDA DİK DURUŞ EGZERSİZLERİ – 1

Sağlıklı Hoca ile “Dik Duruş Akademisi” egzersizleri devam ediyor. Bu videomuzda spor salonundaki aletleri kullanarak dik durmamıza yardımcı egzersizleri yapacağız.

Hareketleri yapmadan önce iyice ısınıyoruz ve kaslarımızı, eklemlerimizi harekete hazır hale getiriyoruz.

Hareketlere 12 tekrar x 2 set olarak başlayabilir ve zamanla tekrar sayılarını 15’e ve set sayısını 4’e çıkarabilirsiniz.

Dik Duruş Akademisi hakkında tüm detayları ve örnek antrenman programlarını https://sagliklihoca.com/dik-durus-akademisi/ adresinde bulabilirsiniz.

Kalıcı olarak dik durabilmeniz için sistemli olarak çalışmanız ve kaslarınızı, omurganızı uygun hale getirmeniz gerekiyor. Bunun için bir yandan güçleniyor diğer taraftan ise çok gergin olan kaslarımızı rahatlatıyoruz. Esneme hareketlerinin her birisini en az 15 saniye ve 5 tekrar olarak yapabilirsiniz.

Şimdiden iyi antrenmanlar ve çalışmalar diliyorum.

Hareketleri yaptıktan sonra kendinizi daha güçlü ve rahat hissedeceksiniz!

Dik durmak sizin de hakkınız.

Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA

Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

“Sağlıklı Hoca”yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: http://goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: http://goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: http://goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: http://goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR http://goo.gl/1k4KXM

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

X