Dik Duruş İçin Core Bölgesi Egzersizleri

Dik durabilmek için core (merkez) bölgesinin güçlü olması son derece önemlidir. Böylece gün boyu kendinizi daha enerjik ve kuvvetli hissedebilirsiniz. Sizler için hazırladığım bu videoda birbirinden etkili egzersizler bulacaksınız.

Hareketleri yaparken zorlandığınız aşamada nefes verir ve rahatladığınız aşamada nefes alırsanız core (merkez) bölgesini çok daha iyi aktif etmiş olursunuz.

Videoda gördüğünüz egzersizlerden 5 core bölgesi hareketi seçiniz ve 10’ar saniyelik setler ile bir kaç kere uygulayınız. Bunu haftada bir kaç gün tekrar edebilirsiniz.

Eğer siz de dik duruş sırasında hızlıca yoruluyorsanız yada az bir efor sarf ettiğiniz işlerde titriyorsanız, merkez bölgenizi güçlendirmenin zamanı gelmiş demektir ve bu videodaki hareketleri yaptığınızda çok iyi hissedeceksiniz.

Şimdiden herkese iyi antrenmanlar

Yorumunu paylaşmak ister misin?

X