Bağışıklığa Çok İyi Gelen O Gizli "Hap": Fitonsitler
Her gün yepyeni bir takviye edici gıda, vitamin veya bağışıklık güçlendirici "mucize" ile karşılaşıyoruz. Peki ya size, bağışıklık sisteminizi gerçekten onaracak, stresinizi azaltacak ve hiçbir eczanede satılmayan bir "hap" bulduğumu söylesem? Üstelik tamamen ücretsiz ve yan etkisi yok.
Bu mucizenin adresi eczane rafları değil; şehrin hemen dışındaki, belki de yanı başınızdaki ormanlar.
Ağaçların Gizli Yaşamı ve Fısıldaşan Ormanlar
Peter Wohlleben’in tüm dünyada yankı uyandıran Ağaçların Gizli Yaşamı (The Hidden Life of Trees) adlı kitabını okuduysanız, ormanların sadece yan yana duran odunsu bitkilerden ibaret olmadığını bilirsiniz. Wohlleben, ormanları devasa bir iletişim ağı, adeta bir "ağaç interneti" (Wood Wide Web) olarak tanımlar.
Ağaçlar birbirleriyle konuşur, yavrularını besler, tehlikelere karşı birbirlerini uyarır ve hasta olan komşularına kökleri aracılığıyla besin gönderirler. Ancak ağaçların hayatta kalmak için kullandıkları bir diğer muazzam yöntem daha vardır: Fitonsitler.
Doğanın Kendi Savunma Sistemi: Fitonsit Nedir?
Ağaçlar tehlikelere, zararlı böceklere, mantarlara ve bakterilere karşı kendilerini korumak için havaya "Fitonsit" (Phytoncide) adı verilen uçucu organik bileşikler salgılarlar. Ormana adım attığınızda burnunuza gelen o ferahlatıcı, çam ve toprak kokusunun ana kaynağı tam olarak budur.
Asıl büyüleyici olan ise bu savunma mekanizmasının insan bedeniyle olan etkileşimidir:
Doğal Katil Hücrelerini (NK) Artırır: Orman havasını soluduğumuzda, fitonsitler kan dolaşımımıza karışır. Vücudumuzun virüslere ve tümörlere karşı savaşan birincil askerleri olan NK (Natural Killer) hücrelerinin sayısı ve aktivitesi belirgin şekilde artar.
Stresi Ortadan Kaldırır: Bu uçucu yağlar, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür.
Tansiyonu Dengeler: Yapılan araştırmalar, ormanda geçirilen vaktin kalp atış hızını yavaşlattığını ve kan basıncını dengelediğini gösteriyor.
Zihni Berraklaştırır: Fitonsitler, parasempatik sinir sistemini (dinlen ve sindir modu) aktive ederek odaklanmayı kolaylaştırır ve zihinsel yorgunluğu alır."Ağaçlar, yavaş yaşamanın ve derin bir bağ kurmanın en güzel öğretmenleridir."
Bu "Hapı" Nasıl Kullanacağız?Japonların 1980'lerde tıp literatürüne kazandırdığı Shinrin-yoku (Orman Banyosu) tam da bu bilime dayanıyor. Ormanın şifasından faydalanmak için tempolu bir kardiyo yapmanıza veya kilometrelerce yürümenize gerek yok. Tek yapmanız gereken ormanın içinde "olmak".
İşte orman banyosu için birkaç basit adım:Telefonunuzu sessize alın ve çantanızın en derin köşesine saklayın.Bir hedef belirlemeden, yavaşça ve sindirerek yürüyün.Beş duyunuzu da kullanın: Rüzgarın yapraklardaki sesini dinleyin, toprağın kokusunu içinize çekin, bir ağaç kabuğunun dokusunu hissedin.Derin nefesler alarak fitonsitlerin ciğerlerinize dolmasına izin verin.
Eğer kendinizi yorgun, tükenmiş veya hastalıklara açık hissediyorsanız, bedeninize o dışarıdan aldığınız takviyelerin yanında doğanın kendi ürettiği bu "hapı" da verin. Wohlleben'in dediği gibi, ağaçlar sadece kendi aralarında yardımlaşmıyor; onların gölgesine sığınan bizlere de şifa dağıtıyorlar.Siz en son ne zaman ormanın bu sessiz şifasına kendinizi bıraktınız?
Hafta sonu planlarınıza bir orman yürüyüşü eklemeyi unutmayın!