Pilates topunuz varsa işte yapabileceğiniz harika ve çok etkili sırt hareketleri! Sağlıklı Hoca tarafından hazırlanan bu video sayesinde sizde dik durmanızı sağlayan sırt kaslarınızı etkin bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Videoda gösterilen hareketlerden en az 5…
Sizler için harika ve çok etkili bir egzersiz videosu hazırladım. Kuş Köpek Egzersizi (Bird Dogs Exercise) ile vücut farkındalığınızı artırabilir, dengenizi ve merkez kaslarınızı geliştirebilirsiniz aynı zamanda çok etkili bir dik duruş hareketi olduğunu…
Kaslarınızı dengelemeye, bacaklarınızı güçlendirmeye ve yere daha sağlam basmaya var mısınız? O halde bu video tam size göre. Denge hayatımızın önemli bir parçası, hayatımızı düşmeden sürdürebilmek ve kilolarca ağırlığa sahip vücut bölgelerimizi uyum içinde…
Tüm vücudunuzu çalıştırmaya hazır mısınız? Bir adet pilates topu ile yapabileceğiniz hareketler bu videoda sizleri bekliyor. Isınarak başlıyoruz ve hareketleri 10’ar tekrar şeklinde yapmaya çalışıyoruz. Kendi seviyenize göre tekrar sayılarını düşürebilir yada artırabilirsiniz. Şimdiden iyi…
Şu ana kadar duyduğum ilk cümle şu olmuştur; “-Ne var canım! Bu hareketleri yapmak çocuk oyuncağı” ancak öyle olmadığını denedikten sonra gören pek çok kişi, şaşkınlık içinde kalmıştır. Belki sizin için de çok kolay gözüküyor…
Yeni icadım ile yani “SAĞLIK KULESİ” ile karşınızdayım; Egzersiz konusuna yeni bir bakış açısı kazandıran ve spor yapmanın kurallarını baştan yazan bu sistem ile bir an önce tanışmalısınız. Neden mi? – Sahip olduğumuz muhteşem insan…
Pilates yaparken önceliğiniz nedir? Bu sorunun cevabını çok iyi vermeniz gerekiyor çünkü ulaşacağınız sonuç ile hedeflerinizin farklı olması sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Pilates yapmayı düşünen bir çok kişi ise şunu soruyor; “Pilates boy uzatır mı?”…
Düzenli olarak Pilates çalışmak, hayatınızın birçok alanına olumlu yansıyacaktır. Joseph Pilates: “10 seansta vücudunuzdaki değişikliği hissedeceksiniz, 20 seansta değişikliğin farkına varacaksınız ve 30 seansta yeni bir vücuda sahip olacaksınız” demiştir. Genel esneklik ve kuvvet değişikliklerini…