Pilates topunuz varsa işte yapabileceğiniz harika ve çok etkili sırt hareketleri!
Sağlıklı Hoca tarafından hazırlanan bu video sayesinde sizde dik durmanızı sağlayan sırt kaslarınızı etkin bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
Videoda gösterilen hareketlerden en az 5 tanesini seçebilir ve her birisini 15 tekrar x 3 set şeklinde uygulayabilirsiniz eğer kondisyon durumunuza güveniyorsanız daha fazlasını da yapabilirsiniz.
Gösterilen bazı hareketler pilates topu + pliates bandı veya dumbell eşliğinde tatbik edilmiştir. Bu şekilde pilates topunuzu diğer egzersiz ekipmanları ile kombinlemeniz de mümkündür.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
“Sağlıklı Hoca”yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: http://goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: http://goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: http://goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: http://goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR http://goo.gl/1k4KXM
