Sporla ilgilendiğim ilk günden beri kaslarımla olan iştigalim devam etmiş ve bu konuda araştırmalarım her zaman sürmüştür. Kimi zaman uzmanından, kimi zaman da okumalarımda kaslar konusunda dikkat çekici bilgiler edindiğimi düşünüyorum. Bu bilgiler hazır birikmişken…
Masajın yeri ve önemi tartışılmaz ancak her konuda olduğu gibi masajın da doğru eller vasıtasıyla ihtiyaç duyanlara ulaşması gerekiyor. Öncelikle masajın ne olduğunu iyi anlamak gerekiyor sonrasında da masaj uygulamasını alacağınız uzmanı seçebilirsiniz ki bu…
[stextbox id=”warning”]Düzenli spor yapmayan birisinin, haftada bir gün halı saha maçı yapması, kalp sağlığı açısından çok zararlı görülüyor.[/stextbox] icon-exclamation Halı sahada maç yapmak için yeterli kondisyon düzeyinde olmanız, en azından maçlara hazırlık yapmanız yada düzenli spor…
Düzenli yürüyüşün size kazandıracaklarını bilseydiniz eminim ki bu aktivite sizin için çok daha eğlenceli olurdu. Kilo kontrolünden, kalp sağlığına, sindirimden, genel performansa kadar pek çok faydası olan yürüyüş hakkında bilinçlenmek için aşağıdaki listeyi gözden geçirmeniz…
Protein tozlarının ve katkı maddeli yiyeceklerin popülaritesini arttırdığı bugünlerde aklımıza takılan en önemli soru şu oldu; protein yediğimiz gıdalarda yok mu? Kendi beslenme planımı buna göre düzenleyebilir miyim? İlk olarak proteinin önemini anlamamız gerekiyor. Protein…
Doğru egzersiz programı denildiğinde genelde hareketlerin belli bir düzene sokulması akla gelse de beslenme son derece önemlidir. Mesela, aç karnına egzersiz yapılmaması gerektiğini bilmenizde fayda var çünkü aç ve tok olarak yapılan antrenmanlarda kaybettiğiniz yağ…
Piramit set, kas çalışmak için kullanılan zorlu bir yöntemdir. Piramit çalışmasının amacı, kas liflerini tamamen yormak ve bunun geri dönüşünde kas yapımı sağlamaktır. Uygulanma yöntemi şu şekildedir: 1. Set: Hafif Ağırlık/ 12 Tekrar 2. Set:…
Çoğu kişi spor yaparken yada egzersiz programı uygularken önceliği kol, bacak, sırt, göğüs,karın v.s gibi bölgelere verir. Halbuki vücudumuzda çok daha derinlerde ve göz ardı ettiğimiz kaslarımız da bulunmaktadır ve bunlar bizim için hayati öneme…