Kilo vermek yada kas kütlesi artırmak isteyen bir çok kişiden duyarız, “başlarda istediğim şekilde gelişim gösteriyordum ancak bir süre sonra ilerleme durdu”. Bu noktada sizlere (SAID Prensibi) Specificity of Training Principle bahsetmek istiyorum. Bu aynı…
Kasları germek (stretching) günlük yaşam kaliteniz üzerinde son derece etkilidir öyle ki on saat hareketsiz kaldığınız bir günün sonunda esnekliğinizi kaybetme riski ile karşı karşıya kalır ve aşırı gerilimle beraber kas yırtılmaları yaşayabilirsiniz. İş hayatı,…
Akciğerlerinizin, klima ile olan benzerliğini biliyor musunuz? Yılda ortalama 8 milyon kez nefes alıp verirken ve 265 milyon litre hava alışverişi gerçekleştirirken farkında olmadığımız bir çok sürecin içinden geçiyoruz. Aşağıdaki video çalışmamda bu soruyu cevaplamaya…
Bir köylümüzün tezgahında bir günlüğüne de olsa pazarcı olmanın şerefine nail oldum. Her biri Kastamonu’dan gelen organik ürünleri tüketiciye anlattım ve sattım. Gelelim gözlemlerime; 1 yumurta 50 kuruş ancak organik olunca fiyat 1 TL’ye çıkıyor.…
Açmayı düşündüğünüz spor salonuna göre bu sorunun cevabı değişmektedir çünkü spor deyince işin içine vücut geliştirme, pilates, dans, jimnastik v.b bir çok branş girmektedir ve faaliyet alanınıza uygun olacak şekilde ilgili federasyonun web sitesine girebilir,…
Spor ve sağlık konularında gündemi takip etmek ve güncel olmak adına yeni çıkan kitapları takip ederim. Bu konuda beğendiğim ve istifade ettiğim kitapları da size tavsiye etmek istiyorum. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun yazdığı diğer kitapları…
Bir araştırmaya göre, sevdiğiniz müzikleri dinlemek antrenmanlarınızı ortalama 19 dakika uzatıyor. Araştırmada elde edilen verilere göre; müzik dinlemek antrenman yoğunluğunun yarattığı stresi dağıtıyor ve sınırları zorlamakta yardımcu oluyor. Bir spor eğitmeni olarak Step Aerobik, Tae…
Spor salonunda aceleyle hareket etmeyin. Ağır kilolar ve zorlu malzemeler sakatlanmanıza yol açabilir. Güzel bir ısınmanın ardından yavaş ve kontrollü bir şekilde başlayın. Kişisel antrenörlerden faydalanın; aklınıza takılan her şeyi sorun! Kullanmayı bilmediğiniz alet ve…