“Neden kilo alamıyorum?” “Sürekli yiyorum ama aynı kilodayım” “Kilo almak istiyorum” “Zayıf olmak benim kaderim mi?” Eğer bu soruları kendine sürekli soruyor ancak kilo alamıyorsan sebepler üzerinde düşünme vakti gelmiş demektir. Her ne kadar bu…
Dünyanın en güçlü haltercileri 325 kiloyu kaldırabiliyor ama Los Angeles’taki Güney California Üniversitesi’nde biyokinezyoloji uzmanı olan Todd Schroeder onların aslında kendilerini zorlamadığını söylüyor. Beynimiz, vücudumuzun zarar görmesini önlemek için aynı anda çalışabilecek kas liflerinin sayısını…
Ağırlık çalışmaları sonrasında kaslarımızda hasar meydana gelir ve gelişim süreci tetiklenmiş olur öyle ki vücudumuz hareketler sırasında yaralanan kaslarımızı tamir eder ve ortaya yenilenmiş, gelişmiş ve şekle girmiş kaslarımız çıkar. Bu sürecin sağlıklı olarak tamamlanabilmesi…
Yapılan çalışmalarda, fazla protein veya amino asit kullanımının, proteinlerin atım ürünü olan ürenin vücuttan uzaklaştırılması için idrar çıkışını artırdığı, böylece vücuttan daha fazla sıvı kaybedildiği ve dehidratasyona neden olduğu gösterilmiştir. Ayrıca fazla protein alımı karaciğer…
Bu sorunun cevabını vermeden önce şunu vurgulamak isterim. Yağa düşman olmamalısınız, ne kadar az yağ olursa o kadar iyi ve formda olurum anlayışı son derece yanlıştır çünkü vücudumuzun işleyişi açısından yağlar büyük önem taşır, ayrıca…
Bu sorunun cevabı kişiye, spor yapma amacına ve hedeflere göre değişmektedir ancak ISS dergimizin ulaştığı kitleyi göz önüne alırsak, iş dünyasını ve şirket çalışanlarını baz almak doğru olacaktır. Özellikle bilgi çağının oturan ve hareketsiz çalışanları,…
Katıldığım programlar ve seminerler sonrası siz değerli takipçilerimden bir çok soru alıyorum ve her birini keyifle zamanım yettiği ölçüde cevaplamaya çalışıyorum. Sorularınızı benimle paylaşmak için – www.mtsaglikli.com/iletisim adresinde bulunan iletişim formu ile yazabilir – bilgi@mtsaglikli.com…
Sürekli egzersiz yaparak ter atan ve neticesinde su, mineral kaybeden birisi olarak tükettiğim suya son derece önem veririm. Bu doğrultuda dikkat ettiğim başlıca unsur içtiğim suyun PH değeridir. Bir maddenin asit veya alkali değerini anlamak…