Bu sene ilkini düzenlemiş olduğumuz “15 Temmuz Vatan Koşusu” birbirinden güzel ve önemli sahnelere ev sahipliği yaptı. Başlangıç noktası Büyük Çamlıca tepesinde bulunan en yüksek Türk bayrağı kulesi olan etkinliğimiz, Üsküdar Nakkaştepe’de bulunan 15 Temmuz…
Ramazan ayını verimli geçirebilmeniz ve formunuzu koruyabilmeniz için harika bir egzersiz programı hazırladım. Bu hareketler sayesinde kas kitlenizi koruyarak kilo verebilir ve Ramazan ayının bereketi ile hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Detaylı anlatımı ve hareketlerin gösterimini videoda…
Dambıl ile yapabileceğiniz egzersizleri paylaşmaya devam ediyorum. Bu videomuzda omuz bölgesi için birbirinden etkili egzersizleri uygulayacağız. İster evinizde, ister spor salonunda uygulayabileceğiniz bu egzersizler sayesinde sizlerde daha güçlü omuz kaslarına sahip olabilirsiniz. Hareketlere başlamadan…
Dambıl kullanarak göğüs kaslarınızı çalıştırmak ve etkili bir antrenman yapmak ister misiniz? Cevabınız evet ise ihtiyacınız olan tüm hareketleri bu videoda bulabilirsiniz. Bu hareketleri sadece spor salonu olarak düşünmeyin, günümüzde pek çok kişinin yaptığı…
Herkesin bu tekniği bilmesini istiyorum; İZOMETRİK EGZERSİZLER Evet bu videomuzda çok önemli bir konuya değiniyoruz ve güç, performans ve dayanıklılık kazanmamızda son derece etkili olan izometrik egzersizler ile tanışıyoruz ayrıca bu tekniği 12 dakika…
İp atlarken nelere dikkat etmeliyiz? Kimler ip atlayabilir, kimler atlayamaz? İp olmadan ip atlanır mı? Sizlerden gelen soruları cevapladığım bu videomda ip atlama hakkında pek çok önemli bilgiyi bulacaksınız. Uygun bütçesi, kolay taşınması ve…
E-spor alanında yapılan organizasyonlar her geçen gün artıyor ve yeni oyuncuların katılımı ile bu alan sürekli büyüyor ve bende Sağlıklı Hoca olarak bu konuda faydalı içerikleri sizlerle paylaşmak istedim. Bu videomuzda oyuncular (Gamers) için…
Sizler için hazırladığım “Lordoz Nedir? Belirtileri Nelerdir?” (https://youtu.be/IZ0iTWOxX5U) başlıklı videodan sonra, lordoz egzersizlerini anlatan yeni bir video ile karşınızdayım. Bu çalışmamızda lordoza yol açan aşırı gergin kasları esneteceğiz ve güçsüz kasları da güçlendireceğiz. Hareketlerin…