Karın kasını en iyi çalıştıran spor ekipmanının hangisi olduğunu öğrenmek ister misiniz? Bu videomuzda hem bunu öğreniyoruz hem de bu ekipman ile hangi egzersizleri yapabileceğimizi görüyoruz. Egzersizleri spor salonunda, evde hatta dış mekanlarda bile…
Yüzmenin faydaları hepimizin malumu ancak bir çok kişi havuza gidecek zamana yada imkana sahip olamayabiliyor, bu videomuzda bir adet pilates bandı kullanarak yüzme yapma imkanı bulacağız üstelik klasik, sırt üstü, kelebek ve kurbağalama stillerini uygulayacağız.…
Sizlerden gelen soruları cevaplamaya ve birbirinden etkili egzersiz önerilerimi paylaşmaya devam ediyorum. Bu hafta “İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri”ni ele alıyoruz çünkü bir çok kişi bacaklarını etkili çalıştırmasına rağmen özellikle iç bacakta oluşan…
Yemek yediğimiz, uyuduğumuz, kitap okuduğumuz ve daha pek çok aktivitemizi gerçekleştirdiğimiz yegane ortam yani evimiz. Evet bu güzel ortamda bir çok aktiviteyi yaparken spor yapabileceğimizi bazen aklımızdan çıkarabiliyoruz, bu video çalışmasında hem sizlere bunu anlatmak…
Günümüzde ofis çalışanlarının sayısı oldukça yüksek ve çalışma saatleri de oldukça yoğun. Hal böyle olunca bir çok masa başı çalışan egzersiz yapmak için imkan bulamıyor hatta yapmak istese dahi nereden başlayacağını, hareketleri nasıl…
Pilates topunuz varsa işte yapabileceğiniz harika ve çok etkili sırt hareketleri! Sağlıklı Hoca tarafından hazırlanan bu video sayesinde sizde dik durmanızı sağlayan sırt kaslarınızı etkin bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Videoda gösterilen hareketlerden en az 5…
Bu videomuzda miniband (küçük lastik band) kullanarak bacakları sıkılaştıran egzersizleri yapıyoruz. Hareketler çok etkili olduğu için sonuçları da sizi şaşırtacaktır. Eğer bacaklarınız kalın ise incelecek, çelimsiz ve zayıf ise sıkılaşacaktır yani bu program bacak…
[alert-announce] Mahmut Talha Sağlıklı (Sağlıklı Hoca) tarafından hazırlanan bu yazıda, Propriyosepsiyon (Proprioception) konusu detaylı olarak ele alınmıştır, ayrıca bu duyuyu geliştirmeye yardımcı bir egzersiz yöntemi tavsiye edilmiştir. “Propriyosepsiyon”u postür ve konum duygusu olarak tanımlayabiliriz yani…