12 Dk İzometrik Egzersizler ile Güçlen ve Sıkılaş

Herkesin bu tekniği bilmesini istiyorum; İZOMETRİK EGZERSİZLER

Evet bu videomuzda çok önemli bir konuya değiniyoruz ve güç, performans ve dayanıklılık kazanmamızda son derece etkili olan izometrik egzersizler ile tanışıyoruz ayrıca bu tekniği 12 dakika yöntemi ile birleştirerek yağ yakımında ve forma girmede etkili bir hale getiriyoruz.

12 dakika antrenmanları çok eğlenceli çünkü hareketleri yaparken özel müziğimiz bizlere eşlik ediyor ve süreci daha da keyifli hale getiriyor. Toplamda sekiz hareket yapacağız ve her egzersiz 20 saniye sürecek, hareketler arasında 10’a saniye dinleyeceğiz toplamda

İzometrik egzersiz, kasların uzunluğunda ve bu kasları içeren eklemlerdeki açılarda değişiklik olmaksızın adale gruplarının kasılması olarak tanımlanır ve bu esnada kasları besleyen kan damarlarında (diastolik) basıncın arttığı görülür. Yani birisi size dışarıdan baktığında durağan olarak görebilir ancak o anda bir dirence karşı koyuyorsanız, izometrik egzersizin en zorlu saniyeleri içindesiniz demektir.

Eğer siz de uzun zamandır bir egzersiz programı uyguluyorsanız ve gelişiminiz yavaşladıysa! Gücünüzü artırmak için etkin bir yönteme ihtiyaç duyuyorsanız Dayanıklılığınızı artırmayı diliyorsanız En önemlisi de vücudunuzu şaşırtmak ve onu gelişime zorlamayı istiyorsanız İZOMETRİK EGZERSİZLERİ ve çeşitlerini çok seveceksiniz

Şimdiden herkese iyi seyirler ve iyi antrenmanlar

Bu serimiz iki videodan oluşuyor

[button-green url=”https://sagliklihoca.com/bu-teknigi-bilmeyen-kalmasin-izometrik-egzersizler-nedir/” target=”_self” position=”left”]Bu Tekniği Bilmeyen Kalmasın! İzometrik Egzersizler Nedir?[/button-green]

[button-red url=”https://sagliklihoca.com/12-dk-izometrik-egzersizler-ile-guclen-ve-sikilas/” target=”_self” position=”left”]12 Dakika İzometrik Antrenmanı ile Forma Girmek İçin Buraya Tıklayın[/button-red]