Günümüzde pek çok kişinin bel fıtığı vb şikayetleri olmaktadır. Bu tür durumlarda ilk yapılması gereken uzman bir doktora müracaat edilmesi ve durumun tıbbi açıdan değerlendirilmesidir. Bu süreçte egzersiz yapabilir onayı almanız halinde ise uygulayabileceğiniz…
Barfiks çekmek mi istiyorsunuz? Nereden başlayacağınızı biliyor musunuz? Sizler için hazırladığım bu içerik sayesinde barfiks türlerini öğrenebilir ve nereden başlayacağınızı örnekleri ile görebilirsiniz. Özellikle yeni başlayanların dikkat etmesi gereken bu süreç, düzenli antrenman eşliğinde geliştirilebilir…
Koşu, günlük hayatta kolayca gerçekleştirebileceğimiz bir egzersizdir. Hem bedensel hem de zihinsel direnci güçlendiren koşu ile hayata dinç bir şekilde devam etmek mümkündür. Günlük rutininize zindelik getirecek olan koşu ile hayatınız düzene girer ve fiziksel…
İp atlamayı sevenleri ve kalorileri yakmak isteyenleri bu tarafa alalım. Sizler için hazırladığım bu antrenman sayesinde hem kalp ve dolaşım sisteminizi iyileştirebilir hem de kalorileri yakmanın tadını çıkarabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan tek şey…
Sanctband Spidercord son zamanlarda kullandığım ve tüm gövdeyi çalıştırma konusunda çok verim aldığım ekipmanlardan birisi, özellikle de spor salonuna gitme imkanım olmadığı ve evde, ofiste egzersiz yapmam gerektiğinde durumlarda çok işime yaradı. Siz de bu…
Dambıl ile evde yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyoruz. Öğrencim Ali Can ile bir süredir uyguladığımız ve çok iyi sonuçlar aldığımız bu hareketleri kaçırmayın! Hareketlere, ilk haftalarda az tekrarlar ile başlayabilirsiniz ve her hafta yukarıya çıkarabilir,…
Bel ağrıları günümüzde yaygın olarak yaşanan ve hayat konforunu azaltan bir sorundur. Bu tür durumlarda ilk olarak doktorunuzla temas kurmalı ve profesyonel destek almalısınız. Bunun yanında günlük egzersizler eşliğinde kaslarınızı ve omurganızı da rahatlatmanız mümkündür.…
Pandemi süreci, 2020 yılında her alanda yaşamımızı sınırlandırdı. Uzun süre kapalı kalan spor salonları ve izole yaşamlar, spor alışkanlıklarımızı değiştirdi. Yaşanan bu değişimler, 2021 yılına geldiğimizde fitness trendlerini de şekillendirmeye başladı. Bedenimize ihtiyacı olan özeni…