Dik durabilmek için core (merkez) bölgesinin güçlü olması son derece önemlidir. Böylece gün boyu kendinizi daha enerjik ve kuvvetli hissedebilirsiniz. Sizler için hazırladığım bu videoda birbirinden etkili egzersizler bulacaksınız. Hareketleri yaparken zorlandığınız aşamada nefes…
Yeni bir FitBeyin egzersizi ile karşınızdayım; iki adet jonglörlük (cılga) top kullanarak siz de bu egzersizi yapabilirsiniz yada evdeki çoraplarınızı iç içe geçirerek ve onlara top şekli vererek de uygulayabilirsiniz. Hareketi uygularken şunlara dikkat…
Kuvvet Kondisyon Koçu ve Öğretim Görevlisi Emrah Sirkecioğlu ile sizler için harika bir içerik hazırladık; “Squat Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri Nelerdir?” Bu videoyu izledikten sonra Squat hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğreneceksiniz. Ayrıca videoda…
Kambur duruştan şikâyet ediyorsak bilmemiz gereken başlıca husus şudur; bazı kas gruplarımız aşırı gergin olduğu için kendimizi sürekli öne bükülmüş şekilde buluyoruz ve bu kasların gerginliği dik durmamıza engel oluyor yani biz yukarı uzadıkça…
Yeni bir 12 dakikalık antrenman videosu ile karşınızdayım, siz de özel Tabata Songs müziğimiz eşliğinde bize katılabilir ve başlangıç seviyesi hareketlerimizi yapabilirsiniz. Bir süre bu antrenmanı yaptıktan sonra hareketler kolay gelmeye başlayacaktır ve bu…
Dik Duruş Akademisi egzersizleri devam ediyor! Bu videomuzda köpük rulo kullanarak yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyorum. Köpük rulo silindire benzeyen ve köpüksü bir maddeden imal edilmiş ekipmandır ve bugün bir çok mağazada ve internet sitesinde…
“Dik Duruş Akademisi” videolarımız devam ediyor. Bu çalışmamızda kamburluğa yol açan, hızlı ve yüseysel nefes hatalarına değineceğiz sonrasında ise dik durmamıza yardımcı olacak çok etkili nefes egzersizlerini uygulayacağız. Tek yapmanız gereken izlemek ve benimle…
Dik duruşun en önemli aşamalarından birisi olan esneme hareketleri, gergin kaslarımızı açması ve bizi rahatlatması bakımından son derece önemlidir. Aşağıda paylaştığım videolarda hareketleri bulabilirsiniz, dilerseniz evde, dilerseniz ofiste yada dışarıda kısacası her yerde uygulayabilirsiniz. Görmüş…