Sağlıklı Hoca’dan yeni ev programları gelmeye devam ediyor. Bu videomuzda bir adet direnç bandı veya pilates bandı ile evde yapabileceğimiz antrenman programlarını öğreniyoruz. Sizler için iki tane program paylaştım (1. Program & 2. Program)…
Korona günlerinde herkesin yüzünde bir maske ve herkeste aşırı bir korunma çabası, peki bu ortamda nasıl nefes almamız gerektiğini biliyor muyuz? Burundan mı? Yoksa ağızdan mı nefes almalıyız? Bulunduğumuz ortamda en sağlıklı ve en…
Karın kasını en iyi çalıştıran spor ekipmanının hangisi olduğunu öğrenmek ister misiniz? Bu videomuzda hem bunu öğreniyoruz hem de bu ekipman ile hangi egzersizleri yapabileceğimizi görüyoruz. Egzersizleri spor salonunda, evde hatta dış mekanlarda bile…
Yüzmenin faydaları hepimizin malumu ancak bir çok kişi havuza gidecek zamana yada imkana sahip olamayabiliyor, bu videomuzda bir adet pilates bandı kullanarak yüzme yapma imkanı bulacağız üstelik klasik, sırt üstü, kelebek ve kurbağalama stillerini uygulayacağız.…
Bu videomuzda sizlere teknolojik bir üründen bahsetmek istiyorum; “Dik Durmak İçin Teknolojik Çözüm” sloganıyla piyasaya sunulan Kodgem Straight sahip olduğu özellikleri ile dikkat çekiyor. Ürünü ülkemizde geliştiren Fatih Durmaz ile yaptığımız röportajda tüm detayları konuştuk…
27 Ocak 2020 tarihinde, Museum of Illusions – Istanbul’da düzenlenen “Dik Duruş Akademisi” etkinliğimiz büyük bir katılıma sahne oldu. İstanbul’dan ve Türkiye’nin çeşitli illerinden gelen katılımcılar Sağlıklı Hoca tarafından sunulan programa büyük bir ilgi gösterdiler…
Sizlerden gelen soruları cevaplamaya ve birbirinden etkili egzersiz önerilerimi paylaşmaya devam ediyorum. Bu hafta “İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri”ni ele alıyoruz çünkü bir çok kişi bacaklarını etkili çalıştırmasına rağmen özellikle iç bacakta oluşan…
DİK DURABİLMEK İÇİN GÜÇ YATIŞI Gün boyu çalışmak ve fiziksel efor göstermek neticesinde gövdemiz üzerindeki stres artar ve duruşumuz bozulmaya başlar. Gün boyu kullandığımız ve enerjisini tükettiğimiz vücudumuz yorulma emareleri gösterir ve bunun devamı olarak…