Bunca kiloyu neden alıyorum sorusunu kendinize soruyor ama bir türlü cevabını bulamıyorsanız uyku düzeninizi sorgulama zamanı gelmiş demektir. İdeal vücut yağ oranı %8 ila %12 aralığında olacaktır ayrıca unutmamanız gereken bir diğer husus şudur; eğer…
İster dikey, ister yatay yada eliptik bisiklet hiç farketmez, tek ihtiyacınız olan pedal mekanizmasına sahip bir bisiklet ile verdiğim formülü uygulamak. Tabata metodu ile forma girmek mümkün. Tüm detayları aşağıdaki videoda sizlerle paylaştım.
Diyelim ki forma girmek ve kilo vermek istiyorsunuz bu doğrultuda düzenli olarak koşu, bisiklet, tempolu yürüyüş gibi aktiviteleri tercih ediyorsunuz ancak bir türlü istediğiniz sonuçları alamıyorsunuz peki bu durumun nabız atım hızınızla ilgili olduğunu biliyor…
Kilo vermek bir çok kişinin önemli hedefleri arasında yer almaktadır. Daha önce bahsetmiş olduğum “Kilo Vermek mi? İncelmek mi?” başlıklı yazımda kilo hakkında detaylı bir izahat yapmış ancak kilomuzu nasıl takip edebileceğimize değinmemiştim. Yaygın olarak…
Fazla yemek yeme alışkanlığınız sürüyor, ölçünüz yok. Az su içiyorsunuz Sabah ve öğlen az, gece ise çok yiyorsunuz. Yakın arkadaş çevreniz ve aileniz zayıflama konusunda size yardımcı olmuyor hatta tam tersi bir baskı görüyorsunuz. Hareketsizsiniz…
Daha önce “Kilo Vermek mi? İncelmek mi?” başlıklı yazımda kilo hakkında önemli açıklamalarda bulunmuştum. Bu yazı da ise konuyu farklı bir mecraya taşıyor ve hızlı kilo vermenin zararlarını ele alıyoruz. Alışveriş ortamlarında bulunanların malumu üzere…
Uzmanlar, vitamin ve mineral deposuna sahip olan yaz aylarının sevilen meyvesi kirazın beyin sağlığından sindirim sorunlarına kadar birçok hastalığa faydalı olduğunu hatta aspirinden güçlü ağrı kesici özelliğinin bulunduğunu da belirtti. Beyin sağlığı için büyük önem…
Sağlıklı Yaşama Doğru Yürüyün… Bu hafta okuyucularımız için sağlıklı ve faydalı bir konu belirlerken ilginç bir araştırma sonucu ile karşılaştık. Sağlık Bakanlığı’nın yaptığı “Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması” sonuçlarına göre ülkemizde bireylerin %71.9’ unun hareketsiz…