Merhaba Spor yapamadığı için başlama planları yapanlar sizlere de merhaba. Bu tarafta işler çok güzel çünkü spor yapıyor, eğleniyor ve forma giriyoruz. Birbirinden ilginç egzersiz metotlarını sizler için keşfediyor ve en etkili egzersizleri paylaşıyorum. Bugün…
Kilo vermek yada kas kütlesi artırmak isteyen bir çok kişiden duyarız, “başlarda istediğim şekilde gelişim gösteriyordum ancak bir süre sonra ilerleme durdu”. Bu noktada sizlere (SAID Prensibi) Specificity of Training Principle bahsetmek istiyorum. Bu aynı…
Sporcu takviye (supplement) ürünleri geniş bir kullanım alanına sahip ve başlı başına bir pazar olarak kabul ediliyor. Her yıl binlerce takviye ambalajı sporla uğraşan ve beslenme açığını kapatmak isteyen kişilerin imdadına yetişiyor. Sektör bu kadar…
Yağları yakan egzersiz programları, spor aletleri ve takviye ürünler. Bir çok kişi vücudundaki fazla yağlardan kurtulmak için arayışlarını sürdürüyor peki ama yaktığımız yağlar nereye gidiyor? Kilo verme sürecinde aklınıza gelme olasılığı düşük bir soruyu da…
Kadın olman sıkı çalışamayacağın anlamına gelmiyor. 1-2 kiloluk dambıllar ile çalışarak, bir sürü tekrar yaparak kilo veremiyor ve sıkılaşamıyorsan bir erkek gibi çalışmanın ve kasları zorlamanın vakti gelmiş demektir. Erkeklerin ve kadınların farklı şekilde egzersiz…
Kasları germek (stretching) günlük yaşam kaliteniz üzerinde son derece etkilidir öyle ki on saat hareketsiz kaldığınız bir günün sonunda esnekliğinizi kaybetme riski ile karşı karşıya kalır ve aşırı gerilimle beraber kas yırtılmaları yaşayabilirsiniz. İş hayatı,…
“Neden kilo alamıyorum?” “Sürekli yiyorum ama aynı kilodayım” “Kilo almak istiyorum” “Zayıf olmak benim kaderim mi?” Eğer bu soruları kendine sürekli soruyor ancak kilo alamıyorsan sebepler üzerinde düşünme vakti gelmiş demektir. Her ne kadar bu…
Sizler için hazırladığım bu video çalışmasında, omuz kaslarını etkin bir şekilde çalıştırmayı amaçladım. Omzumuz kaç bölgeden oluşmaktadır ve bu bölgelere göre nasıl çalışmalıyız? Cevapları aşağıda bulabilirsiniz şimdiden iyi seyirler.