Kasları Germenin (Stretching) Faydaları
Kasları germek (stretching) günlük yaşam kaliteniz üzerinde son derece etkilidir öyle ki on saat hareketsiz kaldığınız bir günün sonunda esnekliğinizi kaybetme riski ile karşı karşıya kalır ve aşırı gerilimle beraber kas yırtılmaları yaşayabilirsiniz.
İş hayatı, stres, olumsuz duygular ve yer çekimi sayesinde kaslarınız sürekli bir baskıya maruz kalır. Sizi olumsuz bir yere çekmeye çalışan bu etkenlerle mücadele etmek için germe (stretching ) hareketlerini günlük rutinleriniz arasına muhakkak dahil etmelisiniz.
Kasları germek için 10 önemli sebep;
- Esnekliğin ve yaşam kalitesinin artması
- Vücudun genel stresinden kurtulması ve kasların gevşemesi
- Kalpteki kan akışının düzenlenmesi
- Eklem sıvılarının uyarılması sayesinde daha elastik ve dayanıklı olmak
- Oluşabilecek sakatlık risklerinin azalması
- Antrenman sonrası toparlanmanın hızlanması
- Fiziksel ve zihinsel farkındalığın oluşması, konsantrasyonun artması
- Gece yatmadan önce germe hareketlerinin yapılması suretiyle rahat ve derin bir uyku
- Güne bu hareketlerle başlayarak enerjik ve pozitif hissetme
- Cinsel performansın artırılması
ESNEME (STRETCHING) HAREKETLERİ
