Obezite ya da en basit tanımı ile şişmanlık, vücutta fazla yağ birikerek yaşam kalitesini düşüren ve mutlaka tedavi edilmesi gereken ciddi bir hastalıktır. Son yıllarda fast-food zincirleri ve hareketsiz yaşamın bir sonucu olarak artışa geçen…
Sizlerden gelen soruları cevaplamaya ve birbirinden etkili egzersiz önerilerimi paylaşmaya devam ediyorum. Bu hafta “İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri”ni ele alıyoruz çünkü bir çok kişi bacaklarını etkili çalıştırmasına rağmen özellikle iç bacakta oluşan…
Bu videomuzda çok etkili karın egzersizleri yapıyoruz. İzlemenin kolay, uygulamanın zor olduğu bu antrenmanın en büyük özelliği bel çevrenizi bir bütün olarak çalıştırmasıdır. Sağlık topunu bir çoğumuz biliyoruz, bir çok okulda beden eğitimi derslerinde…
Bu videomuzda istenmeyen kol sarkmalarına karşı neler yapabileceğimizi konuşuyoruz. Çoğu kişinin hayatı boyunca fazla kilo aldığını ve bu kiloları verse bile koldaki sarkmalardan kurtulamadığını çok iyi biliyoruz. Konuyu iki kısımda ele aldım; birinci bölümde…
Sıkı bacaklar için harika bir antrenman sizleri bekliyor! Bu videomuzda pilates topu kullanarak bacak egzersizleri yapıyoruz ve sıkılaşmamız için çok etkili olan hareketleri öğreniyoruz. Pilates toplarının artık pek çok yerde bulunduğunu ve geniş bir…
Evde spor yapmak için bahanelere yer yok. Bir sandalye ile yapabileceğiniz son derece etkili bu egzersizler sayesinde daha güçlü bacak ve kalça bölgelerine sahip olabilirsiniz. Hareketlerin bir diğer artısı ise sıkılaşmanıza yardımcı olmasıdır. Sizler için…
Kadın olman sıkı çalışamayacağın anlamına gelmiyor. 1-2 kiloluk dambıllar ile çalışarak, bir sürü tekrar yaparak kilo veremiyor ve sıkılaşamıyorsan bir erkek gibi çalışmanın ve kasları zorlamanın vakti gelmiş demektir. Erkeklerin ve kadınların farklı şekilde egzersiz…
Halk arasında çok konuşulan ve sürekli gündeme gelen bir konudur “göbek”, hem istemeyiz hem de hakkında sayısız espri yaparız. Kendi göbeğimizi teselli etmek için başkalarının daha büyük göbeklerini referans alırız hatta – ben biraz çalışsam…