Sandalye ile Yapabileceğiniz Bacak Egzersizleri
Evde spor yapmak için bahanelere yer yok. Bir sandalye ile yapabileceğiniz son derece etkili bu egzersizler sayesinde daha güçlü bacak ve kalça bölgelerine sahip olabilirsiniz. Hareketlerin bir diğer artısı ise sıkılaşmanıza yardımcı olmasıdır.
Sizler için hazırladığım videoyu aşağıda izleyebilirsiniz. Hareketleri uygularken nabzınız yükselecektir bunun sebebi büyük kas gruplarının hareket için kan talep etmesi ve kalp atışlarınızın hızlanmasıdır. Kaslarımızın yarısı, bacak (alt ekstremite) bölgesinde yer alır ve bu tür çalışmalar sayesinde hem vücudunuzdaki kas oranını hem de günlük kalori yakımı artmış olur.
Hareketlere geçmeden önce temel ısınma hareketlerini yapmayı unutmuyoruz !
Şimdiden iyi antrenmanlar
