Günlük yaşamımızda gövdemizin ön yüzünde bulunan kasları çok fazla kullandığımız için onların aşırı güçlü ve gergin olmasına yol açarız, diğer taraftan ise vücudumuzun arka yüzündeki kaslar ve derin omurga kasları da kullanılmadıkları için atıl ve…
Bazı zamanlar çok yoğun olabiliyor ve o gün yapmamız gereken antrenmanı kaçırabiliyoruz, işte böyle zamanlarda çok işimize yarayacak bir önerim olacak; T-(Telafi) Pozu Bu pozu videoda belirttiğim sürelerde uygulayarak, o gün kaçırmak üzere olduğunuz antrenmanı…
Dik durabilmek için core (merkez) bölgesinin güçlü olması son derece önemlidir. Böylece gün boyu kendinizi daha enerjik ve kuvvetli hissedebilirsiniz. Sizler için hazırladığım bu videoda birbirinden etkili egzersizler bulacaksınız. Hareketleri yaparken zorlandığınız aşamada nefes…
Kambur duruştan şikâyet ediyorsak bilmemiz gereken başlıca husus şudur; bazı kas gruplarımız aşırı gergin olduğu için kendimizi sürekli öne bükülmüş şekilde buluyoruz ve bu kasların gerginliği dik durmamıza engel oluyor yani biz yukarı uzadıkça…
Dik Duruş Akademisi egzersizleri devam ediyor! Bu videomuzda köpük rulo kullanarak yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyorum. Köpük rulo silindire benzeyen ve köpüksü bir maddeden imal edilmiş ekipmandır ve bugün bir çok mağazada ve internet sitesinde…
“Dik Duruş Akademisi” videolarımız devam ediyor. Bu çalışmamızda kamburluğa yol açan, hızlı ve yüseysel nefes hatalarına değineceğiz sonrasında ise dik durmamıza yardımcı olacak çok etkili nefes egzersizlerini uygulayacağız. Tek yapmanız gereken izlemek ve benimle…
Dik duruşun en önemli aşamalarından birisi olan esneme hareketleri, gergin kaslarımızı açması ve bizi rahatlatması bakımından son derece önemlidir. Aşağıda paylaştığım videolarda hareketleri bulabilirsiniz, dilerseniz evde, dilerseniz ofiste yada dışarıda kısacası her yerde uygulayabilirsiniz. Görmüş…
Sağlıklı Hoca ile harika bir nefes egzersizi yapmaya hazır mısınız? Bu videomuzda sinüsleri rahatlatacak ve nefes yollarını açacak çok özel çalışmalar yapacağız! Hepsini oturduğunuz yerden yapabilirsiniz çünkü bedenimizi, nefesimizi ve parmaklarımızı kullanacağımız bu nefes egzersizleri,…