Koşu, günlük hayatta kolayca gerçekleştirebileceğimiz bir egzersizdir. Hem bedensel hem de zihinsel direnci güçlendiren koşu ile hayata dinç bir şekilde devam etmek mümkündür. Günlük rutininize zindelik getirecek olan koşu ile hayatınız düzene girer ve fiziksel…
Spor sonrası kas ağrıları hissetmek pek çok kişinin yaşadığı ve çözüm aradığı bir durumdur. Bu soruyu cevaplamak için hazırladığım videoda pratik ve uygulanabilir öneriler bulacaksınız. Böylece hem yaşadığınız sürecin anlamını çözmüş hem de ne…
Sanctband Spidercord son zamanlarda kullandığım ve tüm gövdeyi çalıştırma konusunda çok verim aldığım ekipmanlardan birisi, özellikle de spor salonuna gitme imkanım olmadığı ve evde, ofiste egzersiz yapmam gerektiğinde durumlarda çok işime yaradı. Siz de bu…
Yeni hareketler ve yeni bir yöntem ile tanışmaya hazır mısınız? Yüz yere dönük karın çalışmak son derece verimli bir yöntemdir ve karın kaslarını şaşırtmak ve core (merkez) bölgesini aktif hale getirme konusunda da çok…
Dambıl ile evde yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyoruz. Öğrencim Ali Can ile bir süredir uyguladığımız ve çok iyi sonuçlar aldığımız bu hareketleri kaçırmayın! Hareketlere, ilk haftalarda az tekrarlar ile başlayabilirsiniz ve her hafta yukarıya çıkarabilir,…
Bel ağrıları günümüzde yaygın olarak yaşanan ve hayat konforunu azaltan bir sorundur. Bu tür durumlarda ilk olarak doktorunuzla temas kurmalı ve profesyonel destek almalısınız. Bunun yanında günlük egzersizler eşliğinde kaslarınızı ve omurganızı da rahatlatmanız mümkündür.…
Oryantiring, bir bölge içerisinde belirlenmiş kontrol noktalarının sıralama ile en kısa zamanda bulunmasını hedefleyen hem fiziksel hem de zihinsel becerilerin kullanıldığı doğa sporlarından biridir. Bu sporu yapmanın; fiziksel, psikolojik, sosyal ve bilişsel gelişimler üzerinde birçok…
Kamburlaştığımızı nasıl anlayabiliriz? Yeterince dik durabiliyor muyuz? Bunu anlamak için hangi yöntemleri kullanabiliriz? Sizin de aklınıza buna benzer sorular geliyorsa, ihtiyacınız olan cevapları bulabileceğiniz bir içerikle karşınızdayım. Kambur duruşun pek çok sebebi olabilir, alışkanlıklar,…