2021’in En Popüler Koşu Uygulamaları
Koşu, günlük hayatta kolayca gerçekleştirebileceğimiz bir egzersizdir. Hem bedensel hem de zihinsel direnci güçlendiren koşu ile hayata dinç bir şekilde devam etmek mümkündür. Günlük rutininize zindelik getirecek olan koşu ile hayatınız düzene girer ve fiziksel sağlığınızı korursunuz. Koşmak, kolayca uygulanabilecek bir egzersiz olmasının yanı sıra ekipman gibi gereksinimlere ihtiyaç duymadan da gerçekleştirilebilir. Günlük olarak koştuğunuzda hem her gün daha sağlıklı uyanacak hem de ruh hâlinizde olumlu yönde bir değişim hissedeceksiniz.
Peki neden koşmalıyız ve neden koşuyu günlük hayatımızın bir parçası hâline getirmeliyiz? Bunun için sayamayacağımız kadar sebep mevcut. Ancak birkaçını şu şekilde sıralamak mümkün:
- Koşmak kalp sağlığı için önemlidir. Nabız, kan dolaşımı ve solunum bu sayede hızlanarak daha aktif hale gelir.
- Kaslarımız düzenli koşu ile güçlenir. Özellikle bacak, bel ve kalça bölgesindeki kaslar koşu sırasında güçlenir.
- Sabit kiloyu korumak için etkilidir. Sürekli diyet yapmaktansa mevcut kilonuzu düzenli koşu ile koruyabilirsiniz.
- Koşu sadece vücudu değil, zihni de dinç tutar.
- Bacakların ve bel altı bölgesinin sıkılaşmasına yardımcı olur.
- Düzenli olarak koşmak atletik performansı artırır.
Sayısız birçok yararı ile koşu, hayatımızın bir parçası hâline gelmesi gereken önemli bir egzersizdir. Haftada en az 2 veya 4 gün koşmak, vücudunuzda ve zihninizde olumlu değişikliklere yol açar. Bu sabah üşenmeyin ve hayatınızda güzel bir değişiklik yaparak koşmaya çıkın!
Nasıl Koşmalıyım?
Daha ulaşılabilir bir konumda olması ve ekipmana ihtiyaç duymamak gibi sebepler, ister istemez koşmayı alışıldık bir egzersiz olarak hâline getiriyor. Ancak bu denli kolay erişilebilir olması bu egzersizin hafife alınmasına neden olmamalıdır. Egzersizin doğru şekilde yapılabilmesi için belirli rutinleri takip etmek gerekir. Bu adımlar, şu şekildedir:
- Isınma,
- Yürüyüş ile başlama,
- Jogging,
- Tempolu koşu,
- Jogging,
- Yürüyüş,
- Soğuma.
Koşu antrenmanlarının vücudumuzda ve zihnimizde istediğimiz etkiyi yaratabilmesi için doğru yönlendirmeleri takip etmek önemlidir. Sadece koşmak, ilerleme kaydetmek için yeterli gelmez ve bu nedenle bir rehbere ihtiyaç duyulur. Günümüzde sıkça karşılaştığımız koşu uygulamaları sayesinde bu sorun ortadan kalkmıştır. Koşu egzersizinde size rehberlik eden bu uygulamalar ile hedefinize kolayca ulaşmanız mümkün!
En Popüler Koşu Uygulamaları Nelerdir?
Günün her saati elimizde ya da cebimizde bulunan telefonlarımızı daha iyi bir sebep için kullanmak isterseniz koşu uygulamaları oldukça ideal. Bu uygulamalar sizlere istediğiniz rutini elde etmekte öncülük eder ve güne motive başlamanıza yardımcı olur. iOS ve Android cihazlar için farklı koşu uygulamalarına rastlamak mümkündür ve bunlardan en iyisi diyebileceğimiz birkaçını aşağıda sizler için sıraladım:
- Runkeeper: iOS ve Android cihazlarda mevcut bir koşu uygulamasıdır.
- Map My Run: Koştuğunuz mesafe, yaktığınız kalori gibi hesapları yapan bu uygulama her zaman daha iyisini hedeflemenize yardımcı olu
- Adidas Running App: Google Maps ile bağlantılı olması sayesinde yeni bir şehirde dahi koşu rotasını sizler için oluştur
- Pumatrac: Klasik bir koşu uygulamalarından farkları arasında sizleri hava durumu, günün hangi saatinde koşmanız gerektiği gibi durumlarda uyarması
- Nike Run Club: İyi bir rehber niteliği taşıyan bu uygulama için Nike ürünlerini kullanmanız gerekmez.
- Pacer Adımsayar: Telefonunuz elinizde değilken dahi adımlarınızı sayan bir uygulamadır.
- Zombies Run: Bu uygulama ile kendinizi bir zombi istilasından koşarak kaçacağınız bir senaryonun içinde bulacaksınız. Değişik ve eğlenceli bir bakış açısı!
Bu koşu uygulamaları ile koşarken hem daha motive hissedecek hem de en doğru şekilde egzersizi gerçekleştireceksiniz. Daha fazla öneri ve ipucu için buradan YouTube kanalıma ulaşabilir ve abone olabilirsiniz. Koşu, faydaları küçümsenemeyecek kadar önemli bir egzersizdir. Telefonunuzdaki bu uygulamalar ile daha keyifli hâle gelecek bu egzersize bugünden itibaren başlamak sizlerin elinde!
