Yeni bir konuyla herkese merhaba. Aslında böyle bir konu aklımda yoktu ancak gelen emaillere ve sorulara baktığımda bir çok soru sabah yataktan kalkmakla ilgili. Özellikle yatağını terk etmek istemeyen uyku severlerin merakını gidermek adına bu…
Daha önceki yazılarımda yürüyüş ve koşunun faydalarını ele almış ve teferruatlarıyla paylaşmıştım. Gel gör ki her türlü ihtiyacımızı ürün haline getiren günümüz teknolojisi “koşu bandı”nı ortaya koyunca yeni sorularda beraberinde geliverdi. Buyurun hep beraber göz atalım. Koşu bandı…
15-30 saniyelik duruşlar ile gergin olan sırtınız ve bedeniniz gevşer, göğüs kafesiniz genişlerken vücut rahatlar. Dizler ve bacaklar yaklaşık 20 cm arayla yerde olmalıdır. Dizlerinizin üstüne doğru kalkın ve kolları bedenin iki yanına bırakın. Topuklarınıza…
[stextbox id=”saglikli”]Zayıflayan ve elastikiyetini kaybeden mesane kaslarını güçlendirmek ve fonksiyonlarını normale çevirmek için Kegel Egzersizini uygulayabilirsiniz. Bu egzersiz ile pelvik tabanı kasları,rahim, rektum, mesane, vajina ve penis kaslarınız güçlenecek ve bozulmaya yüz tutmuş fonksiyonlar normale…
İlkbahar ve sonbaharda olmak üzere yılın iki farklı döneminde uygulanan detoks kamplarımızın en önemli unsurlarından birisi de spordur çünkü vücuttan toksin atımını hızlandırmak yanı sıra bir çok faydası bulunmaktadır. “Sağlıklı Spor” konsepti ile uyguladığımız egzersizler…
Sırt ağrılarından muzdarip ve sürekli kendisini gergin hisseden kişiler için son derece rahatlatıcı ve etkili bir hareketi sizlerle paylaşmak istiyorum; “Kızgın Kedi Duruşu” Hareketimizin ilham kaynağı ise kediler, daha çok kızdığında yada korktuğunda doğal bir…
[stextbox id=”saglikli”]Bu hareket ile vücudumuzda bulunan 7 adet enerji merkezi uyarılır ayrıca olası enerji tıkanıklıkları da giderilmiş olur. Canlandırıcı, enerji verici etkisi vardır. [/stextbox] 1. Ellerimizi aşağı doğru bırakıyor ve gevşiyoruz 2. Ellerimizi yukarı doğru…
İlk olarak ayağınızı kırın ve yavaşça üzerine yaslanarak resimde görüldüğü şekilde destek alın ve diğer elinizi havaya kaldırın. Havada olan elinize doğru bakarken 20-30 saniye durmaya çalışın bu esnada nefes alıp vermeyi unutmayın. Ayaklar açık…