Deve Duruşu

15-30 saniyelik duruşlar ile gergin olan sırtınız ve bedeniniz gevşer, göğüs kafesiniz genişlerken vücut rahatlar.

Dizler ve bacaklar yaklaşık 20 cm arayla yerde olmalıdır. Dizlerinizin üstüne doğru kalkın ve kolları bedenin iki yanına bırakın. Topuklarınıza doğru aşağı gitmeden önce kalçanızdan destek alın.

Nefes verirken sağ el ile sağ topuğu, sol el ile de sol topuğu destekleyin. Karnınızı dışarı doğru çıkarırken, başınızı ve omurganızı arkaya doğru esnetin. Ağırlık kollarda ve omuzlarda olmalıdır. Bu arada nefes alıp vermeye de devam ediyoruz.

Hareketi yavaş hareketlerle ve belinizi destekleyerek bitirin. Duruşunuzu, belinizi ve sırtınızı aksi yöne rahatlatacak bir duruşla tamamlayabilirsiniz.

[stextbox id=”saglikli”]ŞİFASI:  Göğüs kafesiniz genişlerken, akciğerler canlanır ve bel kemiğiniz esner. Özellikle üreme organlarını ve sindirim sisteminizi destekler. [/stextbox]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

X