Günümüz dünyasında gelişen teknoloji sebebiyle hareketsiz kalmaktan şikayet ederiz. Arabaya, asansöre biner, siparişleri internetten veririz ve bir de bakarız ki her şey oturduğumuz yerden halloluveriyor. Gidemediğimiz yerlere sanal profillerle gidiyor ve bizi temsil eden avatarları…
[stextbox id=”saglikli”]Egzersiz için zamanı olmadığını düşünenler eninde sonunda hastalıkta geçirecek zaman bulacaklardır.[/stextbox] Bu yazı başlığını uzun zamandır düşünüyordum çünkü gerçekleştirdiğim ziyaretlerde yada dost sohbetlerinde ortak şikayet genelde kendine vakit ayıramamak ve hareket edememek üzerineydi. Hastanelerin…
Bebeklik günlerimize geri dönelim, önce emekleyerek sonra düşe kalka öğrenmiştik yürümeyi ve iki ayağımız üzerinde dengede durabilmek yaşam maratonuna attığımız en önemli adımlardan biriydi. Peki ama ilk adımdan başlayarak, son adıma kadar süren bu serüvenin…
En sevdiğim pozlardan birisidir “Turna Kuşu” öyle ki genelde ziyaret ettiğim yerlerde bu duruşla resimler çektiriyorum. Dengemi güçlendirirken aynı zamanda da rahatlıyorum. Basit alıştırmalarla zamanla yapabileceğiniz bir duruş olabilir. “Turna Duruşu” güçlü bir denge duruşudur…
Dünya’nın merkezinde manyetik (magnetik) bir kuvvet vardır. Bu kuvvet, kütle çekim kuvvetidir. Yaşadığımız her an vücudumuz ve organlarımız bu çekime ve etkilerine maruz kalıyor; organlar aşağı doğru sarkıyor, omurlarımız baskı altına giriyor ve sıkışıyor, kan…
Milli takım derecesinde güreş yapmış ve sayısız antrenmanı arkasında bırakmış birisi olarak önemli bir meslek sırrımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Evet güçlü olmak için Girya’dan faydalandık. Girya ile vücudumuzda bulunan bütün kas gruplarını çalıştırmamız mümkün. Ata yadigarı…
Sağlıklı Yaşama Doğru Yürüyün… Bu hafta okuyucularımız için sağlıklı ve faydalı bir konu belirlerken ilginç bir araştırma sonucu ile karşılaştık. Sağlık Bakanlığı’nın yaptığı “Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması” sonuçlarına göre ülkemizde bireylerin %71.9’ unun hareketsiz…
Zayıf sırt kasları demek, vücudunuza binen fazla yük demektir. Özellikle kambur duran ve hareketsiz yaşayan kişilerde sırt kasları zayıflar ve sırtı destekleyemez hale gelir. Bu yüzden sırt kaslarının kuvvetlendirilmesi için aşağıdaki egzersiz son derece önemlidir.…