Fitness terimi sözlükte “uygunluk” anlamına gelir. Amacı ise sağlıklı ve zinde olmaktır! Sağlıklı Hoca olarak ben Fitness kelimesini şöyle tanımlıyorum; sağlıklı bir bedene ve sağlıklı bir zihne sahip olmaya giden yolda potansiyelinizi kullanan ve…
Bu videomda sizlerle çağımızın en büyük problemlerinden birisini konuşacağız; öncelikle insan vücudunun ofis ortamına nasıl adapte olduğunu öğrenecek, günde ortalama sekiz saat çalışmanın ne tür sonuçlara yol açtığını görecek ve ileride yaşamak istemediğimiz sağlık problemlerinden…
Yeni bir Sağlıklı Beyin Egzersizi sizlerle! Bu egzersizde basketbol topuna ve tenis topuna (küçük bir top) ihtiyacımız olacak çünkü aynı anda bu iki topu yönetiyor olacağız. Beynimiz vücudumuzun sağını ve solunu çapraz bir şekilde yönetir.…
Dik duruş akademisine hoş geldiniz! Sağlıklı Hoca tarafından hazırlanan bu video serisi çağımızın en önemli problemlerinden birisini çözmeyi amaçlamaktadır; “DİK DURMAK ve KAMBURLUKTAN KURTULMAK” Bu video serisinde yer alan hareketleri uygulayarak, kambur duruşa son verebilir,…
Bu videoda yer alan hareketleri vücut ağırlığınız ile herhangi bir malzemeye ihtiyaç duymadan yapabilirsiniz. ? DİK DURUŞ AKADEMİSİ bölümünde yer alan tüm yazıları ve antrenmanları tek tek okumanızı tavsiye ederim ? Şimdiden iyi çalışmalar. [alert-note] [/alert-note]
Pilates bandı rahat ulaşabileceğiniz bir ekipman, üstelik taşıması ve saklaması da son derece kolay. Bu yüzden pilates bandı ile etkili bir dik duruş antrenmanı hazırlamaya karar verdim. Bu videomda gösterdiğim hareketleri evde, ofiste yada…
Dik duruş egzersizlerimiz devam ediyor. Bu egzersiz videomda pilates topu kullandım ve sizi kamburluktan kurtaracak hareketleri paylaştım. Unutmayın! Dik durabilmeniz için güçlü kaslara ihtiyacınız var ve güçlü kaslar için onları çalıştırmaya ihtiyacınız var. ? DİK DURUŞ AKADEMİSİ…
Dik Duruş Akademisi bünyesinden yayınladığım antrenman programları devam ediyor! Bu videomda bir çift dumbell ile yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaştım. Çoğu kişi dik durmak ve kamburluktan kurtulmak ister. Bunu başarabilmeniz için ilgili kasları güçlendirmeniz gerekir.…