Karın Kasını En İyi Çalıştıran Ekipman ile Egzersizler

Karın kasını en iyi çalıştıran spor ekipmanının hangisi olduğunu öğrenmek ister misiniz? Bu videomuzda hem bunu öğreniyoruz hem de bu ekipman ile hangi egzersizleri yapabileceğimizi görüyoruz.

Egzersizleri spor salonunda, evde hatta dış mekanlarda bile yapabilirsiniz çünkü mini ball (çapı yaklaşık 20 cm) adlı bu ekipmanı taşıması ve kullanması oldukça kolay, şık ve pratik.

  • Hareketleri yaparken dikkat etmenizi istediğim çok önemli hususlar var;
  • Hareketleri mümkün olduğunca yavaş ve akıcı yapın.
  • Hareketin bir aşamasında nefes alın ve diğer aşamasında ise nefesi verin, bunu yaparsanız core bölgesi ve karın kaslarınız etkin bir şekilde çalışmış olur.
  • Öncelikle düşük tekrarlar ile başlayın ve zamanla tekrar, set sayılarını artırın.

Sağlıklı Hoca olarak şunu tavsiye ediyorum; karın çalışmayı bir kenara bırakıp, Core (Merkez Bölge) çalışmalarına ağırlık vermeliyiz çünkü bu aşamada hem karın kaslarımız hem de merkez bölgemiz etkin bir şekilde çalışmaktadır.

Şimdiden herkese iyi seyirler ve iyi antrenmanlar

Sağlıkla kalınız

Not: Egzersizleri yaparken herhangi bir acı yada şiddetli ağrı hissederseniz hemen sonlandırınız. Bu tür hareketleri veya egzersiz programlarını uygulamadan önce lütfen doktorunuzdan onay alınız.

Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA

Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

“Sağlıklı Hoca”yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: http://goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: http://goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: http://goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: http://goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR http://goo.gl/1k4KXM

Yorumunu paylaşmak ister misin?

X