Haftanın 5 ila 6 günü yapabileceğiniz bu program sayesinde sizde hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Sizden çok basit bir şey istiyorum; GÜNDE SADECE 12 DAKİKA benimle antrenman yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor böylece hem zayıflayacak…
Bu videomuzda Emlak Konut Spor Kulübü’ne misafir oluyoruz ve koşu teknikleri hakkında konuşuyoruz. 12 yaş grubu basketbol takımımızın da bize eşlik ettiği bu çalışmada doğru koşu tekniklerini öğreniyoruz. İster çocuk, ister yetişkin olsun koşu…
Pilates bandı ile karın egzersizleri yapmaya ve bel çevrenizi güçlendirmeye var mısınız? O halde bu videoda paylaştığım hareketler çok işinize yarayacak. https://www.spormalzemem.com üzerinden temin edebileceğiniz Sanctband sayesinde tüm vücudunuzu çalıştırmanız mümkün. Hareketleri 12 yada…
Ayak bileği sakatlıkları maalesef pek çok kişinin yaşadığı yada yaşamaya yaklaştığı bir durumdur. Ayaklar gerek yürüme gerekse koşma esnasında vücudumuzun yükünü alan ve aynı zamanda bu paternleri normal bir kalıp halinde yapmamızı sağlayan çok…
Sizler için harika ve çok etkili bir egzersiz videosu hazırladım. Kuş Köpek Egzersizi (Bird Dogs Exercise) ile vücut farkındalığınızı artırabilir, dengenizi ve merkez kaslarınızı geliştirebilirsiniz aynı zamanda çok etkili bir dik duruş hareketi olduğunu…
İster evde, ister spor salonunda, karın kaslarınızı çalıştırabilir ve forma girebilirsiniz. Bu videomuzda “Abmat” olarak bilinen mekik minderini inceliyorum ve doğru şekilde yapabilmeniz için egzersiz önerilerimi sizlerle paylaşıyorum. Bu ürünü kullanmamın sebebi, karın hareketleri…
Sağlıklı Hoca’dan yeni bir video serisi; “Beğendiğim Videolar” Internette gezinirken yada sosyal medya hesaplarını incelerken dikkatimi çeken hareketleri sizlerle de paylaşmak istedim. Bunu yapıyorum çünkü bizler bilmesek de bizimle aynı dünyada yaşayan ve sınırlarını zorlayarak…
Bu videomuzda çok etkili karın egzersizleri yapıyoruz. İzlemenin kolay, uygulamanın zor olduğu bu antrenmanın en büyük özelliği bel çevrenizi bir bütün olarak çalıştırmasıdır. Sağlık topunu bir çoğumuz biliyoruz, bir çok okulda beden eğitimi derslerinde…