Yüzmenin faydaları hepimizin malumu ancak bir çok kişi havuza gidecek zamana yada imkana sahip olamayabiliyor, bu videomuzda bir adet pilates bandı kullanarak yüzme yapma imkanı bulacağız üstelik klasik, sırt üstü, kelebek ve kurbağalama stillerini uygulayacağız.
Hareketleri uygularken bacaklarınız üzerinde squat duruşuna inebilir ve sadece üst gövde çalışabilirsiniz yada yere yatarak harekete başlayabilr ve bu esnada ayaklarınızı ufak ufak çırpabilirsiniz.
Yüzmenin bu kadar yaygın olmasının bir diğer sebebi de güvenli ve etkili bir yöntem olmasıdır çünkü yüzme sırasında gövdemizde bulunan tüm kaslar etkin şekilde çalışmaktadır; kollar, omuzlar, sırtımız, karnımız, merkez bölgemiz (core) ve bacaklarımız hareket boyunca bize eşlik etmektedirler.
Videoda kullandığım pilates bandı ise orta zorluk seviyesinde bir direnç bandıdır ve kolumu geriye çekebilmem ve ileriye bırakabilmem için belli bir uzunlukta olmalıdır yani çok kısa yada aşırı sert direnç bantları kullanmayınız. Benim tercih ettiğim marka ve model “Sanctband Pilates Bandı“dır.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar diliyorum 🙂
Bir cevap yazın