1900’lerin başında Joseph Pilates bir antrenman programı oluşturdu – veya metodu – o bu programı Kontroloji olarak adlandırdı. Metodunu kişisel deneyim, gözlem ve kasları kontrol etmek için aklın kullanılmasına olan inancına dayandırdı. Sonuçta oluşan egzersiz…
Fethiye, Ölüdeniz’de geçirdiğim bir haftanın ardından (Ağustos 2014) güzel bir tatil yapmanın mutluluğu ile eve dönüyorum. Tabii bu arada rahat duramadım ve siz değerli takipçilerim için yeni konuları araştırdım. Çoğumuz tatil mekanımızı seçerken spor tesislerine…
Bir araştırmaya göre, sevdiğiniz müzikleri dinlemek antrenmanlarınızı ortalama 19 dakika uzatıyor. Araştırmada elde edilen verilere göre; müzik dinlemek antrenman yoğunluğunun yarattığı stresi dağıtıyor ve sınırları zorlamakta yardımcu oluyor. Bir spor eğitmeni olarak Step Aerobik, Tae…
Çoğumuzun çocukluk döneminde ip atlamaya yönelik deneyimi olmuştur. En kötü yakın bir arkadaşınız atlarken izlemişsinizdir bu yüzden ip atlama bir çok kişiye sevimli gelir ve son derece eğlencelidir. Kardiyo egzersizi denildiğinde ve amaç nabzı artırmak…
Dünyada kendimize en uzak nokta sırtımızdır !!! Bu sözü bir filmde duyduğumda çok beğenmiştim çünkü bizler hiç bir zaman duruşumuza bakmıyoruz, doğru mu duruyoruz? Kambur mu duruyoruz? Bilmiyoruz. Bu konuda farkındalık oluşturmak adına karşılaştığım çoğu…
Evinizde koşu bandınız mı var? Gittiğiniz spor salonu üyeliği spor eğitmeni desteğini kapsamıyor mu? O halde iş başa düştü, kendiniz için en ideal koşu programını hazırlamanız gerekecek. Özellikle yağ yakmak ve hızlı sonuç almak isteyenlerin…
İster dikey, ister yatay yada eliptik bisiklet hiç farketmez, tek ihtiyacınız olan pedal mekanizmasına sahip bir bisiklet ile verdiğim formülü uygulamak. Tabata metodu ile forma girmek mümkün. Tüm detayları aşağıdaki videoda sizlerle paylaştım.
Spor salonuna gidecek zamanım yok!!! Malzemem yok!!! İmkanım yok!!! Yok da yok diyenlerin çoğunlukta olduğu bir dönemde birileri ortaya çıkmalı ve aslında bu inanışların son derece yanlış olduğunu göstermeliydi. Bir spor eğitmeni olarak bu misyonu…