Evinde spor salonu kurmak isteyenler için yeni bir video ile karşınızdayım. Türkiye’nin en büyük spor malzemeleri tedarikçisi olan Finspor web sitesinden www.e-finspor.com yaptığım listeyi sizlerle paylaşıyorum. Listemizde neler var diye bakacak olursak; bench press sehpası,…
2020 yılının başında ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 virüsü nedeniyle toplumun yaşam alanı önemli ölçüde sınırlandı. Bununla beraber kullanımı geçici olarak durdurulan spor salonları ve sokağa çıkma yasakları ile spor…
Sanctband Spidercord son zamanlarda kullandığım ve tüm gövdeyi çalıştırma konusunda çok verim aldığım ekipmanlardan birisi, özellikle de spor salonuna gitme imkanım olmadığı ve evde, ofiste egzersiz yapmam gerektiğinde durumlarda çok işime yaradı. Siz de bu…
Dambıl ile evde yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyoruz. Öğrencim Ali Can ile bir süredir uyguladığımız ve çok iyi sonuçlar aldığımız bu hareketleri kaçırmayın! Hareketlere, ilk haftalarda az tekrarlar ile başlayabilirsiniz ve her hafta yukarıya çıkarabilir,…
Herkesin bu tekniği bilmesini istiyorum; İZOMETRİK EGZERSİZLER Evet bu videomuzda çok önemli bir konuya değiniyoruz ve güç, performans ve dayanıklılık kazanmamızda son derece etkili olan izometrik egzersizler ile tanışıyoruz ayrıca bu tekniği 12 dakika…
İp atlarken nelere dikkat etmeliyiz? Kimler ip atlayabilir, kimler atlayamaz? İp olmadan ip atlanır mı? Sizlerden gelen soruları cevapladığım bu videomda ip atlama hakkında pek çok önemli bilgiyi bulacaksınız. Uygun bütçesi, kolay taşınması ve…
Yeni bir 12 dakikalık antrenman videosu ile karşınızdayım, siz de özel Tabata Songs müziğimiz eşliğinde bize katılabilir ve başlangıç seviyesi hareketlerimizi yapabilirsiniz. Bir süre bu antrenmanı yaptıktan sonra hareketler kolay gelmeye başlayacaktır ve bu…
Herkesin evinde yer verdiği bir ekipmandır pilates topu, yuvarlaktır, yumuşaktır ve eğlencelidir ancak bir o kadar da dikkatli olmamız gereken bir ekipmandır çünkü üzerinde dengede durmayı başarmalı ve bu aşamadan sonra da egzersizleri doğru…