Bazen salonda ağrılık çalışan kişiler görüyorum ve kendileri ile sohbet ediyorum. Geçen gün salonumuzun müdavimlerinden Recep Bey ile ağırlık kaldırma kemeri hakkında sohbet ettik. Recep Beye neyi, neden ve nasıl kullanmak gerektiği konusunda gösterdiği merak…
Çoğu kişi spor yaparken yada egzersiz programı uygularken önceliği kol, bacak, sırt, göğüs,karın v.s gibi bölgelere verir. Halbuki vücudumuzda çok daha derinlerde ve göz ardı ettiğimiz kaslarımız da bulunmaktadır ve bunlar bizim için hayati öneme…
Üniversite öğrencilerinin bir çoğu “Work and Travel” terimini duymuşlardır. Kısacası çalış ve seyahat et anlamına gelen bu terim aslında bir çok faydayı içermektedir. İş, yabancı dil öğrenimi, turistik seyahatler, alışveriş, yeni arkadaşlar edinme bunlardan sadece…
Yaygın olarak herkes sıcak su ile duş alır hatta kombide bir arıza varsa ve sıcak su bulunmuyorsa yıkanmaktan da vazgeçeriz. Peki ama bizi sıcak suya bağımlı hale getiren şey nedir? Sıcak su bedeninizi rahatlatıyor, gevşetiyor…
Egzersiz toplarının tarihi ile bağlantılı olarak daha önce “Swiss Ball” adını duymamış olabilirsiniz ancak bu isimle uzun yıllardır kullanılagelen bu pratik top ile bir çok hareketi rahatlıkla yapabilirsiniz. Son zamanlarda Pilates sayesinde popülaritesini arttıran ve…
Kalas Üstünde Duruş (Plank) Karın, omuz başta olmak üzere vücudunuzun tamamını çalıştırmanız “Kalas Üstü Duruş” hareketi ile mümkün. Kalas üstünde duruş hareketi ile vücudunuzu etkin bir şekilde çalıştırmanız mümkün. Uygulama: Dirseklerinizi ve ayak parmaklarınızı yere koyarak…
Başarılı sunucu Esra Harmanda’nın sunumu ile TRT 1 ekranlarında yayınlanan İyi Fikir programı her pazartesi Türkiye’nin ilk spor hekimi olan Prof. Dr Emin Ergen Hocamızı ağırlıyor. Kendisinin anlatımı ve ben denizin gösterimi ile bir çok…
Burun boşluğumuz ve etrafındaki yüz bölgesinde konumlanmış olan sinüslerin görevi aldığımız havayı ısıtmak, nemlendirmek ve temizlemek şeklindedir bu şekilde soluduğumuz ortalama 20 bin litre hava işlemden geçirilerek alt solunum yolları için uygun hale getirilmektedir, sesimizin…
