En sevdiğim pozlardan birisidir “Turna Kuşu” öyle ki genelde ziyaret ettiğim yerlerde bu duruşla resimler çektiriyorum. Dengemi güçlendirirken aynı zamanda da rahatlıyorum. Basit alıştırmalarla zamanla yapabileceğiniz bir duruş olabilir. “Turna Duruşu” güçlü bir denge duruşudur… Turna Kuşu Duruşu ile Dengenizi Bulun
Dünya’nın merkezinde manyetik (magnetik) bir kuvvet vardır. Bu kuvvet, kütle çekim kuvvetidir. Yaşadığımız her an vücudumuz ve organlarımız bu çekime ve etkilerine maruz kalıyor; organlar aşağı doğru sarkıyor, omurlarımız baskı altına giriyor ve sıkışıyor, kan… Amuda Kalkmak ve Faydaları
Milli takım derecesinde güreş yapmış ve sayısız antrenmanı arkasında bırakmış birisi olarak önemli bir meslek sırrımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Evet güçlü olmak için Girya’dan faydalandık. Girya ile vücudumuzda bulunan bütün kas gruplarını çalıştırmamız mümkün. Ata yadigarı… Girya (Kettlebell) ile Tanıştınız mı?
Spor salonuna gidemeyenler ve bir şekilde evinde düzenli spor yapmak isteyenler için kondisyon bisikleti tercih edilebilir zaten satış rakamlarına bakıldığında koşu bandı ve kondisyon bisikletinin en çok satılan aletler olduğunu görebiliriz. Benim ninem, dedem tarlada… Kondisyon Bisikleti Nasıl Seçilir?
Zayıf sırt kasları demek, vücudunuza binen fazla yük demektir. Özellikle kambur duran ve hareketsiz yaşayan kişilerde sırt kasları zayıflar ve sırtı destekleyemez hale gelir. Bu yüzden sırt kaslarının kuvvetlendirilmesi için aşağıdaki egzersiz son derece önemlidir.… Sırt Kaslarınızı Kuvvetlendirin
Sporcu ve spor eğitmeni olarak uzun yılları arkamda bırakırken yeni bir sayfa açmanın heyecanın yaşıyorum. Spor, egzersiz, sağlık ve beslenme gibi konularda sizlerden gelen soruları en iyi şekilde cevaplamaya çalışırken en çok önüme çıkan sorulardan… Spor Malzemeleri Sektörüne Merhaba
15-30 saniyelik duruşlar ile gergin olan sırtınız ve bedeniniz gevşer, göğüs kafesiniz genişlerken vücut rahatlar. Dizler ve bacaklar yaklaşık 20 cm arayla yerde olmalıdır. Dizlerinizin üstüne doğru kalkın ve kolları bedenin iki yanına bırakın. Topuklarınıza… Deve Duruşu
[stextbox id=”warning”]Düzenli spor yapmayan birisinin, haftada bir gün halı saha maçı yapması, kalp sağlığı açısından çok zararlı görülüyor.[/stextbox] icon-exclamation Halı sahada maç yapmak için yeterli kondisyon düzeyinde olmanız, en azından maçlara hazırlık yapmanız yada düzenli spor… Halı Saha Maçı Yapanlar Dikkat !