Ülkemizde değişen belediyecilik ve yerel yönetim anlayışının en belirgin göstergesi “açık alan fitness aletleri” olsa gerek. Kaldırım taşı döşemek ve park inşa etmek gibi faaliyetlerde bulunan belediyeler artık bu tür egzersiz aletlerine de önem veriyor.…
22 Ekim 2012 tarihinde konuk olduğum TRT 1 “İyi Fikir” programı yine dolu dolu geçti. TRT 1’in en sevilen dizilerinden biri olan “Seksenler” dizisinde Ergun Plak karakterini başarı ile canlandıran Serhat Çelik programa neşe getirdi…
Doğru zamanda, doğru hareket Egzersiz seçiminde zamana göre nasıl hareket etmeliyiz? Yılın dört mevsimi, gün içerisindeki zaman dilimleri açısından vücudumuzun davranışları nedir? Egzersiz için uygun zaman dilimini yoğun iş temponuza veya gündelik hayatınıza göre ayarlıyor…
Sağlam bir duruş ile bacaklar, ayak bilekleriniz esner ve kuvvetlenir. Kollarınızı iki tarafa açmak suretiyle göğüs kafesiniz genişler. İdeal bir duruş için önemli bir egzersizdir. Sağ ayağınızı 90 derece, sol ayağınızı 45 derece yapın. Ayaklar…
Doğru egzersiz programı denildiğinde genelde hareketlerin belli bir düzene sokulması akla gelse de beslenme son derece önemlidir. Mesela, aç karnına egzersiz yapılmaması gerektiğini bilmenizde fayda var çünkü aç ve tok olarak yapılan antrenmanlarda kaybettiğiniz yağ…
Başarılı sunucu Esra Harmanda’nın sunumu ile TRT 1’de yayınlanan “İyi Fikir” programı her hafta bir çok önemli konuyu ele alıyor. 15 Ekim 2012 tarihinde Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.Dr. Güneş Yavuzer ile konuk olduğumuz programda özellikle sırt…
Yılbaşının yaklaştığı bu günlerde kış soğukları da etkisini gösteriyor ve bizlerde korunmak için çeşitli çözümlere başvuruyoruz. Kat kat elbiseler giyiyor, yünlü içlikler tercih ediyoruz. Kapalı ve sıcak bir ortamda alabildiğine terliyor sonra da bir anda…
Bir maraton koşucusu olduğunuzu düşünün , başlangıç çizgisinden başlayan temponuzla bitiş çizgisine doğru yol almaya başlıyorsunuz hızlanan kalp atışlarınız, şişmeye başlayan bacak kaslarınız ve yavaş yavaş bulanıklaşan görüş alanınız size yarışı bir an önce bırakmanızı…