Spor salonuna gidemiyorum yada spor aletlerim yok diye üzülmeyin çünkü evinizi bir spor salonuna çevirebilir ve tüm kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. Bu videoda çok etkili karın egzersizleri bulacaksınız. Yere sereceğiniz bir minder yada battaniye ile…
Bacak inceltme konusu sürekli gündeme gelen ve pek çok kişinin araştırdığı bir konu. Bu videoda bacakları inceltmek için yapabileceğiniz pratik önerileri bulacaksınız. Bacaklarımız, üst vücudumuzun ağırlığını taşıyan ve hayatımızı sürdürmemiz için önem arz eden kas…
Kol sarkması nasıl düzeltilir? Dış kol kaslarımı nasıl daha belirgin hale getirebilirim? Evde neler yapabilirim? Sorularını sizlerden sıkça alıyorum ve bu doğrultuda çok etkili hareket önerileri hazırladım. Evde yapabileceğiniz bu hareketler sayesinde dış kolları…
Herkese merhaba Okan Üniversitesi’nde Spor Fizyolojisi programı kapsamında işlediğimiz “Egzersiz ve Solunum Sistemi, Pulmoner Yapı ve Fonksiyonlar” dersinin notlarını burada paylaşmak istiyorum. Değerli anlatımları için Prof. Dr Hızır Kurtel Hocamıza teşekkür etmek isterim. Akciğerlerimizin en…
“Boyun Güçlendirici Egzersizler”hakkında detaylı açıklamaları ve video anlatımını bu yazıda bulacaksınız! https://www.youtube.com/watch?v=OJtFP8k6Qv4 “Boyun Ağrısı Neden Olur?” Başlıklı videomu sizlerle paylaşmış ve günlük hayatta yaptığımız yanlışlara dikkat çekmiştim. Bu videomuzda zayıflayan boyun kaslarımızı güçlendirmek için egzersizler…
Sağlıklı Hoca ile ? Sağlıklı Sohbetler devam ediyor. Bu videomuzda ofis çalışanlarının en çok yaşadığı bir sorunu ele aldık; “SIRTIM AĞRIYOR NE YAPMALIYIM?” ▪️ Omurgamızı, kaslarımızı tanıyacağız. ▪️ Ağrıların verdiği mesajları okuyacağız. ▪️ Sırtımıza…
“Dik Duruş Akademisi”nin kurucusu, “son kambur bükücü” Sağlıklı Hoca’dan yeni bir dik duruş videosu. Spor salonlarında bulunan ekipmanları kullanarak dik duruş hareketlerini yapıyoruz. Şimdiden iyi çalışmalar. [alert-note] [/alert-note]
Egzersiz yaparken genelde kaslarımıza ve dış görüntümüze odaklanırız ancak hareket ederken sadece kaslarımız değil, beynimiz de bir gelişim ve değişim gösteriyor. Bu konuyu Prof. Dr. Sinan Canan ile ele aldık ve sizlerle paylaştık. Bakalım…