Bu Kas (Tendon) Sizde de Var mı?
Kendinize sormanızı istediğim soru şu; resimde gösterdiğim kas (tendon) sizde de var mı? Evet ilginç bir soru olduğunu kabul ediyorum ancak bu kas artık bir çok kişide yok. Bu kasın adı Palmaris Longus, aslında tam…
Dik Durabilmek İçin Bu Kasları Esnetmelisiniz – 2
Dik durabilmek için bu kasları esnetmelisiniz video serimiz devam ediyor, ikinci antrenmanımızda bir adet sopa kullanıyoruz ve bizi kamburlaştıran aşırı gergin kasları esneterek açıyoruz. Bu videoda sizler için en etkili egzersizleri gösterdim. Bir adet sopa…
Doğru Koşmanın Püf Noktaları! Nasıl Koşulur?
Bu videomuzda Emlak Konut Spor Kulübü’ne misafir oluyoruz ve koşu teknikleri hakkında konuşuyoruz. 12 yaş grubu basketbol takımımızın da bize eşlik ettiği bu çalışmada doğru koşu tekniklerini öğreniyoruz. İster çocuk, ister yetişkin olsun koşu…
Pilates Bandı ile Karın Hareketleri
Pilates bandı ile karın egzersizleri yapmaya ve bel çevrenizi güçlendirmeye var mısınız? O halde bu videoda paylaştığım hareketler çok işinize yarayacak. https://www.spormalzemem.com üzerinden temin edebileceğiniz Sanctband sayesinde tüm vücudunuzu çalıştırmanız mümkün. Hareketleri 12 yada…
Ayak Bileği Güçlendirme Hareketleri
Ayak bileği sakatlıkları maalesef pek çok kişinin yaşadığı yada yaşamaya yaklaştığı bir durumdur. Ayaklar gerek yürüme gerekse koşma esnasında vücudumuzun yükünü alan ve aynı zamanda bu paternleri normal bir kalıp halinde yapmamızı sağlayan çok…
Bu Hareketi Öneriyorum – Kuş Köpek Egzersizi – Bird Dogs
Sizler için harika ve çok etkili bir egzersiz videosu hazırladım. Kuş Köpek Egzersizi (Bird Dogs Exercise) ile vücut farkındalığınızı artırabilir, dengenizi ve merkez kaslarınızı geliştirebilirsiniz aynı zamanda çok etkili bir dik duruş hareketi olduğunu…
Hangi Pilates Bandını Almalıyız? Evde Spor Yapmak
Kendiniz için bir pilates bandı almayı düşünüyorsanız ve tam olarak hangi modeli seçeceğinizi de bilmiyorsanız bu video çok işinize yarayacak çünkü renklerine ve zorluk seviyelerine göre kategorize ettiğim pilates bandı modellerini sizler için inceliyor…
Sağlıklı Hoca Bu Hareketleri Beğendi – Aralık 2018
Sağlıklı Hoca’dan yeni bir video serisi; “Beğendiğim Videolar” Internette gezinirken yada sosyal medya hesaplarını incelerken dikkatimi çeken hareketleri sizlerle de paylaşmak istedim. Bunu yapıyorum çünkü bizler bilmesek de bizimle aynı dünyada yaşayan ve sınırlarını zorlayarak…