İnsanlığımızı İFA edebilmek, kendimizi anlamaktan geçer sloganıyla yola çıktığımız İFA kamplarımızdan bir yenisini daha 14-16 Haziran 2019 tarihinde Şile Doğa Club’ta gerçekleştirdik. Prof. Dr. Sinan Canan, Mahmut Talha Sağlıklı ve Azize Şahin tarafından verilen eğitimler…
Omuzların içe dönmesi, öne doğru eğilmesi kambur duruşun başlıca sebepleri arasında yer almaktadır. Şimdi sizlerden omuzlarınızı geriye doğru açmanızı ve dik durmanızı istiyorum eğer bu pozisyonda rahatlıkla durabiliyorsanız sorunumuz yok ancak dik durmaktan…
Günümüzde şirket çalışanlarının en büyük ihtiyacı nedir? Bu sorunun cevabını ben değil, şirket çalışanları bizzat kendileri veriyor ve en büyük ihtiyacın hareket etmek olduğunu söylüyorlar. Bedenlerimizin hareket etmek üzerine tasarlandığını ve insanlığın tarihte hiç olmadığı…
Vücudunuzu ne kadar hissedebildiğinizi? Kaslarınıza ne kadar hakim olabildiğinizi hiç merak ettiniz mi? Bu cihaz sayesinde beden farkındalığınızı sınayabilir ve kaslarınıza olan hakimiyetinizi test edebilirsiniz. Tamamen yerli olan ve ülkemizde geliştirilen bu ürünü sizlerle paylaşmak,…
Pilates topunuz varsa işte yapabileceğiniz harika ve çok etkili sırt hareketleri! Sağlıklı Hoca tarafından hazırlanan bu video sayesinde sizde dik durmanızı sağlayan sırt kaslarınızı etkin bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Videoda gösterilen hareketlerden en az 5…
Bu videomuzda miniband (küçük lastik band) kullanarak bacakları sıkılaştıran egzersizleri yapıyoruz. Hareketler çok etkili olduğu için sonuçları da sizi şaşırtacaktır. Eğer bacaklarınız kalın ise incelecek, çelimsiz ve zayıf ise sıkılaşacaktır yani bu program bacak…
[alert-announce] Mahmut Talha Sağlıklı (Sağlıklı Hoca) tarafından hazırlanan bu yazıda, Propriyosepsiyon (Proprioception) konusu detaylı olarak ele alınmıştır, ayrıca bu duyuyu geliştirmeye yardımcı bir egzersiz yöntemi tavsiye edilmiştir. “Propriyosepsiyon”u postür ve konum duygusu olarak tanımlayabiliriz yani…
Haftanın 5 ila 6 günü yapabileceğiniz bu program sayesinde sizde hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Sizden çok basit bir şey istiyorum; GÜNDE SADECE 12 DAKİKA benimle antrenman yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor böylece hem zayıflayacak…