Pilates bandı ile karın egzersizleri yapmaya ve bel çevrenizi güçlendirmeye var mısınız? O halde bu videoda paylaştığım hareketler çok işinize yarayacak.
https://www.spormalzemem.com üzerinden temin edebileceğiniz Sanctband sayesinde tüm vücudunuzu çalıştırmanız mümkün. Hareketleri 12 yada 20 tekrar şeklinde ve 2 yada 3 set olarak yapabilir, zamanla tekrar ve set sayılarını artırabilirsiniz.
Bu programı isterseniz spor salonunda, isterseniz evinizde yapabilirsiniz. İlk haftalar başlarken dikkatli olmalı ve az tekrarlar ile başlayarak vücudunuzu alıştırmalısınız.
Videoda kullandığım bandı https://spormalzemem.com/urun/pilates-bandi-kehribar-orta-direnc/ adresinde bulabilirsiniz.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar dilerim
UYARI:
Egzersize bağlı zindelik ve form, zamanla, aşamalı olarak oluşturulmalıdır. Kendi vücut potansiyelinize uygun olmayan ve aşırı egzersizin çeşitli zararları olabilir. Aşırı ağrı yada acı hissetmeniz durumunda hareketi sonlandırınız. Özellikle daha önce hareketsiz bir yaşantınız olduysa doktorunuza danışmadan yorucu bir egzersiz programına başlamayınız.
Sağlıkla kalınız
Bir cevap yazın