Spor Salonuna Gidemeyenler İçin Evde Antrenman Programı

Sağlıklı Hoca’dan yeni ev programları gelmeye devam ediyor. Bu videomuzda bir adet direnç bandı veya pilates bandı ile evde yapabileceğimiz antrenman programlarını öğreniyoruz.

Sizler için iki tane program paylaştım (1. Program & 2. Program) ve bunları haftalık olarak nasıl uygulayabileceğiniz anlattım. Her hareketi tek tek gösteriyor ve set, tekrar sayılarını belirtiyorum.

İhtiyacımız olan malzemeler; vücudumuz ve bir adet direnç bandı

🔗 Videoda kullandığım direnç bandını buradan aldım;
https://spormalzemem.com/urun-kategori/fitness-malzemeleri/direnc-bandi-resistance-band/

🔗 Videoda kullandığım pilates bandını da buradan aldım;
https://spormalzemem.com/urun-kategori/pilates-malzemeleri/pilates-bandi/

Bu arada Decathlon v.b online mağazalardan da direnç bandı veya pilates bandı modellerine göz atabilirsiniz. 

Programları haftalık olarak şu şekilde uygulayabilirsiniz

🏋️‍♀️ ANTRENMAN PROGRAMI – 1
PAZARTESİ : 1. Program
SALI : 2. Program
ÇARŞAMBA : Dinlenme
PERŞEMBE : 1. Program
CUMA : 2. Program
CUMARTESİ : Dinlenme
PAZAR : Dinlenme

veya ileri seviye olarak

🏋️‍♀️ ANTRENMAN PROGRAMI – 2
PAZARTESİ : 1. Program
SALI : 2. Program
ÇARŞAMBA : Dinlenme
PERŞEMBE : 1. Program
CUMA : 2. Program
CUMARTESİ : 1. Program
PAZAR : 2. Program

Şimdiden herkese iyi antrenmanlar dilerim 💪