Yapılan araştırmalar, küresel düzeyde her iki kişiden birinin kilo vermeye çalıştığını gösteriyor. Kilo verme sürecinde uygulanan en yaygın stratejiler arasında ise diyet yapma ve egzersiz programlarından yararlanma bulunmakta. Her iki yöntem de kalori yakmayı ve… Zayıflamaya Yardımcı Olan En Etkili Egzersizler
İp atlamayı sevenleri ve kalorileri yakmak isteyenleri bu tarafa alalım. Sizler için hazırladığım bu antrenman sayesinde hem kalp ve dolaşım sisteminizi iyileştirebilir hem de kalorileri yakmanın tadını çıkarabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan tek şey… İp Atlayarak 10 Dakikada 500 Kalori Yak
Spora başlamak için motivasyon arıyorsanız ve herhangi bir spor geçmişiniz bulunmuyorsa, nereden başlayacağınıza karar vermek sizin elinizdedir. Spor, günlük hayatta yaşam kalitemizi artırmak, vücudumuzla daha sağlıklı bir iletişim kurabilmek ve güçlü bir dinamik kazanabilmek… Spora Başlayamayanlar İçin Kaçırılmaması Gereken 6 Tavsiye
Sağlıklı yaşam için vazgeçilmez unsurlardan biri de, bedenin yağ oranını dengelemektir. Özellikle bel çevresi ve göbek bölgesinde yerleşen yağlar, yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Esnekliği ve hareket becerisini kısıtlayan göbek yağları, çeşitli sağlık sorunlarının… Göbeği Eritmek İsteyenler İçin 10 Altın Kural
Sizlerden gelen soruları cevaplamaya devam ediyorum ve bu hafta konumuz “100 Kg Üzeri Nasıl Spor Yapmalı?” şeklinde. Internette bulunan egzersiz programlarını incelediğimizde bir çoğunun 100 kg üzeri için uygun olmadığını ve pek çok hareketin… Çok Kilolu Olanlar İçin Egzersiz! Sarkma Olur Mu?
Karın kaslarınızı çalıştıracak harika bir nefes tekniğini öğrenmek ister misiniz? Bu videoda sizlerle paylaştığım pompa nefes egzersizi hem enerjinizi yükseltecek hem de karın kaslarınızı etkin bir şekilde çalıştıracaktır. Karın kaslarını çalıştırırken çoğu kişi bir… Karın Kaslarını Çalıştıran Pompa Nefes Tekniği
Yeni bir 12 dakikalık antrenman videosu ile karşınızdayım, siz de özel Tabata Songs müziğimiz eşliğinde bize katılabilir ve başlangıç seviyesi hareketlerimizi yapabilirsiniz. Bir süre bu antrenmanı yaptıktan sonra hareketler kolay gelmeye başlayacaktır ve bu… 12 Dakikada Yağ Yak | Kilo Ver | Göbeği Erit | Başlangıç Programı
Duruşumuzu düzeltmek için neler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde, genellikle egzersizler üzerinde duruyoruz ve dikkat etmemiz gereken bazı konuları göz ardı edebiliyoruz. Evet duruşunuzu düzelten egzersizler son derece önemlidir ancak oturma şekliniz, yatış pozisyonunuz da duruşunuza… Doğru Duruş İçin Uykunun Önemi!